几个节制食欲的法子
已经习惯了大吃大喝,又再想节制食欲,那你真需要受一番再教育了。下面有六个方法,可以试一试:
(1)练习目测适当的饮食量,以便帮助你的大脑判定是否吃过了头。
(2)安排自己的生活,不再以“吃”为主,把和精神灌注在其它的乐趣上,要点是你必须真正有心改变过去的生活方式。过去的生活方式既然不理想,努力安排更创新的方式吧。
(3)如果你有强烈的冲动想吃零嘴,不妨躺下来做做柔软体操,放松四肢,想办法转移自己的念头。等吃的冲动过去了,你会发现其实并不真的那么饿,只是嘴馋而已。
(4)别有一顿、没一顿的不正常饮食。少吃一顿饭并不是办法,因为到了下一顿时,你极可能因为太饿了,又吃过了量。
(5)要期许自己成功,热心寻找更适合自己的新节食办法。
(6)多做积极的思考,别再一直自问:“为什么我总是节食不成?”问问自己“怎么样来完成我的节食计划?”。
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