减肥过程中的一些常见问答
许多正在减肥的朋友还在为身上的肥膘发愁。那么大家一定会在减肥过程中遇到不少问题,今天本站就为大家带来减肥过程中的一些常见问答。
问:为什么大小腿、臀部要比腰腹部减的慢?
答:因为腰腹部脂肪消耗的速度比下半身脂肪消耗的速度快,臀部、大腿、小腿受到循环功能的影响较大,脂肪细胞在释放存储的脂肪当做能量时,腰腹部脂肪细胞需要更好的氧气供应,所以要比小腿、臀部要减的快一些。
问:减肥过程中产生饥饿感怎么办?
答:可喝一杯热的脱脂牛奶或蜂蜜配一些全麦饼干或面包,避免血糖降低导致基础代谢率减慢,每日三餐可吃些纤维质含量较高的食物,延长胃部停留的时间,避免容易产生空腹感。
问:减肥过程中可不可以不吃东西?
答:不可以。因为不吃会使血糖降低导致下一餐吃太多,或吸收率升高,注意力不集中,精神差,皮肤得不到营养,易衰老,起皱纹。应养成清淡、均衡的饮食习惯。
问:别人三餐都吃的比我多,为什么他不会发胖,而我却会发胖?
答:每个人的基础代谢率、运动量和肠胃对食物的吸收能力,这些简单的因素与会不会发胖都有直接关系,一天基础代谢率消耗2300卡的人,当然比消耗3000卡的人容易发胖,一天中运动量只消耗500卡的人,绝对比消耗1500卡的人容易发胖,依据能量不减定律,凡是胃肠吸收力强的人,发胖的机率一定大于吸收力差的人,吃的较多并不代表她一定比你胖。
问:我的体重已在标准体重之下,为什么我的身材看起来还是有点胖?
答:这种现象不属于脂肪问题应该是肌肉问题,身上每一处肌肉都紧守在一个固定的位置上,一旦肌肉推动结实性和弹性,松垮垮的肌肉身外凸出,身下垂落,势必脱离了原来的位置,于是身材曲线显的臃肿。怕发胖,就吃俏身材口香糖,不仅可以深度清新口气,还可以润肠通便、预防发胖、保持身材!
温馨提示:在晚上时,人体交感神经旺盛,导致肠胃蠕动增加,并使吸收力增加,而基础代谢率又降低,吃下去的东西很容易转换成脂肪积存体内,所以吃宵夜容易肥胖。因此大家千万不要晚上吃夜宵哦!
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