如何有效减肥,来谈谈正确的减肥方法论(一)
为什么现在有越来越多的人高举减肥的大旗呢?因为随着生活水平的提高,随之而来的是不良的生活方式导致的肥胖。肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量,于是这些过多的热量就会以脂肪的形式带来肥胖。首先是饮食习惯上的不健康,经常吃高油、高糖这样的食物。然后是饮食速度的问题,狼吞虎咽容易会造成摄入的热量超标。还有不良的运动习惯,学习工作的生活中运动量微乎其微,同时睡眠缺乏。因此我们应该通过培养健康的生活方式来预防肥胖。接下来我们来谈谈正确的减肥方法论。
问了许多人觉得减肥最关键的是什么?大多数人的答案不外乎是恒心、毅力、吃苦等等,而私以为最关键的舒服二字。舒服才是减肥的真谛,任何一种让人不舒服的减肥方法都难以持续过长时间。饿到极限然后突然暴饮暴食的例子不胜枚举,在这里就不加以赘述了。我们生来并不是为了吃苦,所以人在本能上是渴望一种比较轻松自在的状态的。这个时候,舒服就变得很重要了。
每天大致地规划一下食物的总量和热量,在这个总量精准控制的大前提下,可以选择自己喜爱的食物、方式和运动时间,尽量调节到自己舒服的领域,然后你才会建立对这件事情长期的坚持。我们常常会说,千万不要对你渴望的事情怀有恶意。什么是恶意呢?就是你还没开始做一件事情就觉得它很难,还没开始就产生了恐惧,那必然会令人心生挫败,难以坚持下去。所以,调节减肥的舒适度,可以让人更容易享受其中的快乐,更容易达成结果和目标。热爱是最好的老师,而舒服是最好的坚持。
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