就地取材小物件瘦腿法
此物件对紧缩大腿内侧肌肉很有效果,而且充分利用了生活中的小物件,简便易行。
Step 1:两手各拿一个饮水瓶,两臂自然下垂于身体两侧,两腿并拢,伸直背脊站立。
Step 2 :上身保持笔直,一面吐气、一面慢慢地将右脚往前跨出一大步,重心移至右脚上,弯曲右膝蹲下来,注意左脚跟不可着地。接着一面吐气,一面慢慢恢复原来的站立姿势,再将左脚向前跨出,重复上述动作。左、右脚各重复10次。
Step 3:以半蹲姿势维持数秒静止不动,再一边吐气一边恢复原来的站立姿势。两手各拿一个饮水瓶,两臂垂于身体两侧,两腿并拢,伸直背脊站立。
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