瘦腿的最快方法,瘦腿不是梦
瘦腿的最快方法是什么?粗壮的大象腿要怎么才能够瘦下来呢?不要着急,小编分享瘦腿的最快方法,瘦腿不是梦,轻松让你塑造纤细修长美腿的魔力。
一般来说大腿曲线不理想可分为三类:肌肉型、脂肪型、水肿型。大腿内侧的肥胖以水肿型的居多,外侧肥胖则以脂肪型较为常见;肌肉型肥胖在女性身上并不常见(除非之前曾从事过密集的重量训练!),但常见的橘皮组织也一样会使肥胖部位呈现紧绷、硬化的情形,所以要小心别把肌肉型肥胖和橘皮组织肥胖弄混了,这可是截然不同的肥胖原因,所需要的减重方法也完全不同喔!
顾名思义,脂肪型的大腿肥胖自然是大腿的脂肪细胞数目过多或过大所造成的局部肥胖,要解决脂肪型大腿肥胖,除了一定要节制饮食(尤其是含大量碳水化合物及精致糖类的食物,例如:果汁、面包、蛋糕、芶芡食物等),及加强局部的运动外(快步走或抬腿运动)。
在下半身的循环加强上也是另一个急需努力的重点,包括了:
1. 不喝冰冷的饮料或含糖饮料。
2. 饭后半小时绝不可坐下,以免压迫下半身循环。
3. 避免穿著设计不良的束腹及束裤,免得反而影响了下半身的的循环。
4. 每日泡澡20分钟,水温约为38℃。
5. 注意腿部及腹部的保暖。
其实一般并没有因为肌肉过多而造成肥胖,因为肌肉细胞是一种会帮人体燃烧多余热量的瘦肉组织,肌肉型肥胖是我们以肥胖形成原因来做肥胖分类时所给的简易分类型式。
一般的运动绝不会造成所谓的肌肉型肥胖,尤其是在女生的身上因为没有男性荷尔蒙的支持,即使在大量运动下所形成的肌肉在没有持续的保持下也会轻易的萎缩消失,一般所说的肌肉型肥胖是指不当运动后所造成的乳酸废物堆积过多所造成肌肉细胞不正常肥大,这样的情形可藉由局部的按摩、适当的缓和运动及瑜伽或伸展操来达到改善线条的效果。
但另外有些人是因为停止原有运动习惯后仍保持旧有饮食方法及份量,在热量供过于求的状况下,脂肪细胞就自然取代了原有的肌肉细胞,虽然感觉上外形没变,但身体组成上脂肪已悄悄攻占人体组织了!
最后,无论是何种原因所造成的肥胖,正确的饮食、适当的运动、良好的循环、规律的作息都是缺一不可的窈窕因子,只要遵行就不会胖喔!
-
最有效的6种瘦腿方法
狂蹬空中自行车这个局部瘦腿运动很有效,晚上睡觉前在床上做几分钟就可以。平躺着,把脚抬起,双脚做蹬自行车状,每天做200~300下,做完后把两腿分开大约80度的样子,一共分80下。此方法对消除大腿根部的肉很有效哦!瑜伽对于瑜伽,很多的人都喜欢下班,或者忙碌紧张过后练习,这...
-
怎样让小腿瘦下来
早春出街,只要换双鱼网鞋,就能神速瘦小腿。鱼网鞋独特的设计,稳固的高跟可以让小腿绷直,前面有能够透气的鞋尖,穿这样的鞋长时间的逛街走路,会锻炼小腿,同时又能释放热量,不会让小腿变硬而且还能瘦下来。...
-
6个动作快速瘦小肚腩
1.慢跑,里程不宜太长,适应后可加大运动量2.屈腿,平躺,右腿弯曲,尽量贴近腹部,伸直再换左腿,轮换伸屈各20次;3.仰卧起坐;4.腰部弯曲,先做左右弯曲,再做上下弯曲,交替各20次;5.空踏自行车,历时20—30秒钟;6.揉腹,每日早中晚饭后半小时做30次...
-
4种最有效的瘦腰方法,情人节秀出好身材
一个纤纤细腰的陪衬,会显得女人更加妩媚,更加美丽。现在还等什么呢?赶紧行动吧,争取在情人节秀出自己的好身材吧!下面四种运动,一定会帮到您的!蹲立&转腰冲击1、双脚分开略宽于肩,膝盖微屈,身体呈骑马蹲裆式。双手上提至与肩齐平,做冲拳预备姿势。2、上身左转,右拳...