八个丰胸动作,轻松告别胸部危机
为了自己的胸部,大家知道应该怎么做吗?不知道的女性,可以学习我们下面介绍的减肥方法哦!天天坐在电脑前,哈腰驼背,时间长了会有地心引力造成的胸部下垂。今天小编告诉你八个丰胸动作,只要常做这几个动作,就可以轻松告别胸部危机哦。不想再当太平公主的你赶快来试试吧。
step1
双手交叉,一只手抓住另一只手的手腕,然后提高至膊头位置,两只手互相推动。
step2
一边推动,一边提高至头部后,再返回膊头位置,来回5次交换手臂的位置再做,重做20次。
step3
双脚与膊头平衡站好,背部挺直,深深地用力吸一口气,然后缓慢地将两只手臂提起。
step4
接下来,双臂向后伸,大幅度打开,缓缓地吐气,同时胸部向前挺。
step5
双手合十,手臂呈水平状放于胸前。手臂与手掌呈垂直状态。
step6
手臂慢慢伸向头顶,再慢慢落回到胸前。注意保持直线运动。
step7
手臂慢慢向左、右做平移运动。
step8
持续不断地重复着向上、下、左、右的运动,做5分钟。
只要大家可以轻松学会我们介绍的运动减肥方法,相信大家可以拥有丰满的胸部哦!一定要学会我们这里介绍的减肥方法哦!相信大家不会错过哦!
-
肚皮舞瘦腰的方法
第1式8字美臀锻炼重点:纤腰、翘臀。将注意力集中在腰部,双脚张开,身体微微坐低,将重心放在下半身,做动作时背部要挺直。两手张开,呈“8”字形来回摆动腰部,注意不要用背部力量旋转。第2式侧提臀锻炼重点:纤腰、瘦臂。将注意力集中在腰部,身体微微坐低,将重心放在下半身,做...
-
2分钟成就性感美背
背部容易赘肉囤积,姿势长期不良是一个很大的原因。首先应该调整平时坐姿,走路、站立姿势,再配合下面这套纠正操,就能事半功倍!首先纠正脊柱弯曲!两腿略微分开,双手叉腰。吸气,缓慢将脊椎向后弯曲,收缩臀部的肌肉。呼吸的同时,把手掌放在脚掌上,颈部向后放松。做完以后,咱们...
-
让手臂瘦一圈的方法
单足“鹳”立练习:锻炼肩部和腹部左腿单足站立,膝盖放松,右腿稍稍向前提起,双臂负重于身体两侧,拳心向内。双臂抬起至肩高,然后放下,重复动作5次。换腿,再重复5次。“眼镜蛇”动作练习:锻炼肩部、腹部、腿部和臀部左腿单足站立,膝部放松,双手各握一支哑铃。身体重心前倾,后...
-
经期要如何快速瘦腿
经期护膝修腿练习一:内收法膝部的前交叉韧带非常脆弱,而且这条韧带一旦拉伤,可能导致长达一年无法运动,同时还会增加患早期关节炎的几率。经期护膝修腿练习二:外展法不过,韦尔蒙特大学的最新研究表明,对于女性来说,韧带在月经初期最为脆弱。研究人员对当地滑雪区的女性...