12星座女拥有性感美腿的瘦腿操
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土象星座瘦腿法--金牛座、处女座、魔羯座
脚踏实地,一步一脚印的土象美人,真下决心运动不怕没效果,只怕没时间运动时堆积起来的厚厚脂肪。可以脱脂紧臀的运动最好。
对症下药:
双脚打开与肩同宽,双手向上伸直,整个背脊拉长挺直。
上身打直垂直屈膝下蹲,力量放在臀部而非膝盖,配合呼吸维持10秒不动。
火象星座瘦腿法--牡羊座、狮子座、射手座
热情洋溢的火象美女不怕运动不足,就怕运动过度而使筋肉的形不美了,做做伸展操,让曲线走回来。
对症下药:
左脚往前大跨步,双腿打直,两手向上伸直,重心摆在正中央,感觉背脊伸展的力量。
慢慢吐气的同时,前腿弯曲成跨马步状,注意上半身及后腿打直,维持10秒不变。
风象星座瘦腿法--双子座、天秤座、水瓶座
影响如风般美女行迹来去不自如的原因,就在于“气血循环”的功力实在太糟糕了。
或许你常受情绪压力影响而使生理处于负面状态,改善血液循环效果,美腿指日可待!
对症下药:
整个身体趴在软垫上,额头顶在地面,两手轻握拳伸直摆靠身体两旁。采腹式呼吸调整气息。
吐气的同时慢慢右脚上举至限,自然呼吸维持姿势5秒不动,吐气同时将脚慢慢下放。同样动作换腿执行。
水象星座瘦腿法--巨蟹座、天蝎座、双鱼座
通常阻塞你腿型不美的原因就是水份过度滞留,促进水份新陈代谢作用,美腿可以看出效果!
对症下药:
身体趴在地上,额头顶住地面,双腿曲膝弯向臀部,双手捉住脚踝,保持自然呼吸速度。
吸气的同时,双腿与头胸同时往上抬,使身体成弓形,自然呼吸维持姿势10秒不动,再缓缓回复原位。
怎么样,是不是等不及要拥有一双迷人的美腿了,那还等什么?赶快行动吧。
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