简单瘦手臂的减肥操
毛巾瘦臂操 适用者:手臂内侧赘肉
Step1:两臂抓紧毛巾两端伸直于前胸。
Step2:双手向上伸直。
Step3:同时向右移动,手肘弯曲,右手用力拉然后再回到向上伸直的动作
Step 4:将双手在向左侧移动,重复第二个动作。
伏地曲臂操 适用者:手臂肉松松
Step1:俯卧,两手掌撑在地面上,两手与肩同宽。
Step2:腿伸直,双臂向下弯曲后。
Step3: 再向上撑地。
画圈瘦臂操 适用者:手臂肥胖
Step1:双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。
Step2:双手画圆,向外画圆20次。
Step3:再向内画圆20次。
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九种减肚腩瘦腰的小方法
一、缩腹走路法首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。刚开始的...
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4个天然丰胸方法,让你cup立增
导读:很多mm拥有苗条的身材,姣好的面容,可还是被男朋友甩。调查显示,绝大多数男人观察女人的第一眼就是胸部,所以,一个女人不仅要有长相,更要有傲人的身材。今天小编教大家一招最快最有效的天然丰胸方法,让你的胸部立挺cup立增。一、按摩丰胸由于胸部内部基本没有肌肉...
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利用组合器械练习,让你胸部UP起来
如果大家对自己的胸围不满意,可以使用我们介绍的减肥方法哦!帮助大家找到自己希望的结果哦!利用组合器械练习,对于初练者,特别是女性初练者,组合器械是最行之有效且安全的锻炼方式,做胸部练习时一定要注意挺胸抬头。上胸紧致:(上斜推胸组合器械)在进行上斜推胸练习时...
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粗腿有三类,不同腿型的瘦腿要诀
粗腿分三类,看看自己属于哪一类吧1、肥腿:特征是肉软软白白的,小腿肚并不结实,特别是大腿后侧,皮肤看起来松松垮垮的,就像人家常说的橘皮组织。继续发展下去,就连臀部看起来也会垮垮的。2、壮腿:特征就是肉其实还蛮结实的,看起来没那么白,有些人小腿肚还有一块肌肉呢!大腿...