奇异果美白又瘦身,蓝心湄靠它轻松减重5公斤
奇异果算是水果中的美白大王,很多人都知道,早上起床后吃两个奇异果,能补充体内的维他命C,算是养颜美容时必吃的食物,但是你可知道,奇异果除了能够美白之外,其实不少人会利用奇异果来维持身材,像是《女人我最大》的蓝心湄与李芳瑜等,都是奇异果瘦身的爱用者。
美白、减肥小帮手
奇异果内含丰富的维他命C,能帮助美白、养颜美容,并且能够补充人体内所需的钙质,能够提升睡眠品质。奇异果中含有多种纤维质,吃下肚后会产生饱足感,对于减肥有不错的帮助,除此之外,内含的纤维质能够促进肠胃蠕动,解决排便的问题。
蓝心湄靠奇异果减肥法两个月瘦5公斤
根据网路媒体报导,今(2015)年即将迈入50大关的蓝心湄,修长美腿与冻龄的脸蛋一直是镁光灯注目的焦点,对此,蓝心湄也向媒体透漏,自己维持身材与不老脸蛋的秘诀,就是利用奇异果,且曾经在两个月内健康瘦了5公斤。
▲即将迈入50岁的蓝心湄,拥有古铜健康肌与迷人身材。
蓝心湄透漏,在那两个月的期间,她每天都吃两颗带皮的奇异果,只要将奇异果洗净后,将表皮的毛刮干净,直接带皮吃即可。除此之外,她也会在晚餐的时候减少澱粉量,避免摄取过多澱粉而发胖。在运动方面,她每天还会游泳一小时,来维持身材的线条,并且提升心肺功能。
尽量挑选糖分较低的奇异果食用
除了蓝心湄之外,《女人我最大》班底李芳瑜也效仿了蓝心湄的瘦身法,每天必吃带皮的奇异果,连续几个月后就能看见成效。李芳瑜也向媒体露透,在使用奇异果瘦身法的时候,一定要选择绿色的奇异果,因为黄金奇异果糖分太高,较容易发胖,并且可以挑选较硬的奇异果,糖分也会比较低。
▲小可爱李芳瑜也是奇异果减肥法的爱用者。
奇异果减肥法的三餐食谱
如果本身也希望能够使用奇异果减肥法者,建议早餐时可以食用一颗奇异果,并且搭配一杯水,更能够增加饱足感,除此之外,还必须要减少一般早餐的分量,若平常食用两片土司,在使用奇异果减肥法时,就必须减量变成一片。
中餐时也不需要特意节食,只要秉持的八分饱的原则即可,不要让自己感到饥饿,也不要感到过饱。晚餐建议需要在睡前五小时内食用完毕,并且在晚餐的时候搭配奇异果,能够帮助分解鱼、肉中的蛋白质,帮助消化。
一般人在吃奇异果的时候,大多的会将皮削掉后再食用,但其实奇异果的表皮含有丰富的维生素与矿物质,连同皮一起吃下肚更能帮助肠胃蠕动。如果害怕表皮含有农药残留,建议一定要将表皮清洗干净,并且把表面的绒毛刮掉后再食用。
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