减肥没效果,你可能不知道这些
减肥方法和减肥的人有很多,但是听到减肥成功的案例却没有多少,这是为什么呢,难道现在那么多的减肥产品、减肥方法都是骗人的吗?小编也为了自己身上的肥肉头痛过,下定决心要减肥,找来了一套据说很有效果的减肥动作,可是一段时间后,小编也极度怀疑这方法是骗人的,因为肥肉完全没有变少的迹象啊,后来总结下发现这些事情,想要减肥的你可能也需要知道一下。
我们身上的肥肉都是几年甚至十几年的累积,可不是一周、一月就能减掉的。这有点儿令人悲伤,但你却不得不接受。我们身上的肥肉都是几年甚至十几年的累积,怎么可能只靠一周,一个月的努力就成功的减掉呢。想减肥的人一定要明白,并不是我们的运动没有效果,而是我们的基数太大,想要用短短的时间就减掉数年的积累完全是在说梦话,所以真心想要减肥的话,一定要有做持久战的准备,这个时间可能会是几年。
平常吃东西的时候需要特别的注意。我们的基数已经很大、很厚了,平常吃东西的时候就别再给自己加量了,控制好自己的饮食真的很重要。不然,这边在减肥,那边又一直在增肥,怎么减都是没有效果。啊,不对,效果是有的,只是减的都是刚增加的量,原先的基数还一点儿没动呢。
那么吃东西都要注意哪些呢。要有合理的营养摄取,不是说减肥就只能吃蔬菜不能吃肉,这是非常不健康的。另外还要有合理的安排。一般减肥的人群,在一整天中需要吃这些东西:谷薯,蔬菜,水果、坚果占,动物性食物、大豆,此外再加上300克牛奶或奶制品。
-
居家MM瘦身易,简单动作去小肚
居家蜗居女应该是有的时间去健身、做运动,照理说不应该是会发胖。可为什么她们还是偏僻发胖呢­终究原因都是,整天吃零食、窝在沙发上看电视...久而久之,腹部成了最大的受害区。下面小编就介绍居家女孩的五步瘦身法。一、V字运动1分钟消耗9600卡路里每晚练习时...
-
想要减肥瘦身,只要每天做简单的几个动作
可能帮助女性朋友们减肥的方法还真的有不少,既可以通过饮食的调养,也可以通过运动的方式来减肥。而运动又分了好多种,包括激烈的跑步游泳、休闲的瑜伽健身动作等等。今天这里就介绍简单的几个健身动作,女性朋友们只要每天都坚持去做,从肚子到大腿小腿都能够瘦下来,苗...
-
节食减肥容易反弹,这四个好习惯让女生一直瘦下去
女生都想要瘦出好身材,才能够变得更加美丽动人。节食减肥是很多女性都会尝试的方法,因为它最为快速效果明显。但是它带来的负面影响也不少,不仅伤害身体而且还容易反弹。一旦节食停止后往往会比原来长得更胖,因为身体习惯性地保存能量,而摄入却变多了。为了让减肥效...
-
没有效果的跑步,让你减肥努力都白费
跑步是最日常的减肥方式,几乎每一个女生在刚开始锻炼的时候都需要通过跑步来提高自己的心肺功能的基础代谢。从跑走逐渐到慢跑,虽然过程比较枯燥,却是女生很难逃过的运动方式。跑步如此难以坚持有十分重要,女生就应该珍惜每一次坚持下来的跑步。不要让无用功的跑步...