具有吸脂效果的5种明星食材
好的瘦身饮食不仅要能加快身体新陈代谢,还要能够吸走可恶的脂肪,让曼妙的身材保持完美,巩固瘦身成果,下面一起来看看5种能吸走体内脂肪的食物吧,帮你维持“S”形身材。
1.深海鱼类。深海鱼含有的Ω-3脂肪酸,可以减少血液中脂肪的含量,让血液循环变得通畅,提高身体的新陈代谢,预防脂肪的凝结.每周最少吃两次深海鱼类的食材,如蛙鱼、鲔鱼、鲭鱼、秋刀鱼、海鳗等。
2.甜橙。甜橙所含有的植物甾醇可以与身体里的脂肪做斗争,减少肠胃对脂肪的吸收,每天吃一个甜橙或者喝一杯橙汁,就能使脂肪的吸收率降低10%~15%。其他含有植物甾醇的食物还有橄榄、花生等。
3.黄豆。黄豆的饱和脂肪量低,经常食用可以减少身体内脂肪和胆固醇的含量,并获得轻盈体态,是一种非常健康的食物,尤其适合在瘦身期经常食用,如果黄豆吃腻了,可以换着喝点豆浆或者吃点豆腐等,都是能帮助身体吸掉脂肪的好方法。
4.坚果。坚果含有丰富的不饱和脂肪酸,可以降低体内脂肪的含量,还可以提高抗衰老性。坚持食用坚果,血液和身体中的脂肪 含量就会变少。但因坚果所含有的热最比较大,不建议天天食用。每周吃两次,一次吃5~10克便可.
5.燕麦。燕麦中含有的水溶性纤维,可以有效阻止肠道吸收食物中过多的脂肪,降低身体中胆固醇和三酸甘油酯的含量,每天保证摄取富含水溶性纤维的食物5~10克,就能使食物中脂肪的吸收率降低5%.除了燕麦片,其他富含水溶性纤维的食物还有苹果、桃子、瓜豆类蔬菜、菇类、 海带、黑木耳、紫菜等。
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瘦身吃哪些甜点不发胖
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冬季减肥失败的五大凶手
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最刮油的八大减肥食物
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无肉不欢,这样吃肉也能减肥
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