女性健身减肥应该吃鱼,那你可能会后悔
可能很多女孩子相对于肉来说,会更加喜欢吃鱼,因为经常吃肉可能会导致身体摄入过多的脂肪和热量,从而引起肥胖,吃一些红肉也会影响女性的皮肤;
而如果吃鱼的话好像就不会引起这样的问题,还能够帮助控制体重,甚至减轻体重;这是因为很多鱼类的鱼肉中带有一种脂肪酸,这种脂肪酸物质在进入人体内之后能够帮助人体抑制脂肪的生长,从而帮助你控制体重,抵抗身体肥胖;
但是对于现在大部分市场上所贩卖的鱼类来说,可能却达不到这样的效果。因为上面所说的这种脂肪酸物质其实是只有野生养殖的鱼类才会带有,而如果是经过人工饲养的鱼类可能就不会带有这种物质,反而还会含有促进人体发胖的物质,这样一来,可能女性朋友经常为了减肥而所吃的鱼就变成了一种增肥的食物,而不能够帮助你减肥;
除了鱼之外,还有一种食物也经常是健身或者运动的女性朋友喜欢吃的,那就是奶昔。女性朋友好像天生对于一些甜食或者奶制品都没有抵御能力。很多女性朋友在经历过一次比较艰辛的体育锻炼之后可能都会选择喝一点冰凉凉的牛奶甜品来犒劳一下自己,而且你可能会感觉奶昔也能够帮助你补充一些锻炼之后所需的营养,比如蛋白质等;但其实这种奶昔含有更多的却是一些糖分和热量,只会让你白锻炼了。
因此关于减肥和健身的饮食问题也是必须要特别注意的,不能够人云亦云,也不能够想当然的认为一些食物是对人体有益的,很多时候还是应该要遵循专业的健身食谱,才能够帮助你更为高效的健身。
-
菠菜的减肥原理,三日菠菜减肥餐
菠菜的减肥原理营养师说菠菜是蔬菜中营养最高又最接近肉类的一种,吃它减肥好处多多,并能轻易塑造精瘦型身材。饱肚感——餐前先吃菠菜,可以给你饱肚感,正餐量自然会减少,也不会有饥饿感。纤维质多——菠菜所含纤维质高,有助消化及促进肠蠕动...
-
黑米粥减肥,一周瘦身2斤
推荐:7种方法让你越减越胖怎样吃得饱饱又能瘦身?黑米减肥优势:饱腹、营养、安全黑米用来减肥,其优势是十分明显的。首先黑米煮成粥之后口味不错,可接受性良好,加少许咸菜丝,吃起来就感觉像正常的一餐。而且由于粥中90%以上是水分,能量甚低,喝两碗也不可能吃过量。同时,黑...
-
让你瘦到尖叫的美味食物
芹菜的营养价值1.芹菜的平肝降压作用,主要是因为芹菜中含酸性的降压成分,动物实验证明对兔、犬静脉注射有明显降压作用。临床对于原发性、妊娠性及更年期高血压均有效。2.从芹菜子中分离出的一种碱性成分,对动物有镇静作用,对人体能起安神的作用,有利于安定情绪,消除...
-
减肥必备的10种低热量食物
1.无骨无皮鸡胸肉鸡肉可以与家里有的几乎任何食物搭配。烤鸡肉可用来做三明治,加上咖喱与孜然的鸡肉可用来做泰式烤肉或干脆用鸡肉做色拉。总之你有上千种的选择。密封好的冷冻鸡肉可以在冰箱内保存高达六个月,而且可以快速地帮你补充低脂蛋白。份量大小:100克熟...