含糖食物大起底,游离糖带来发胖和衰老
随着现在女生的健康意识大大提高,抗糖的概念越来越受到人们的重视。从明星开始的戒糖非常流行,但是你真的知道什么叫做抗糖吗。
在我们的食物中几乎都有糖分,比如碳水、甜品。它能够让女性获得饱足感,还能够带来愉悦的情绪,几乎是从原始时代就有的本能。实际上我们也不可能完全避免糖分,因为没有碳水的支撑,身体会失去能量,健康也岌岌可危。所以我们主要针对的是食物中的游离糖,它是一些不健康的非天然的成分,让血糖一下子上身,迅速变成身体中的脂肪。而我们的身体在足够天然糖之外,是不需要这些添加糖的。
这些的游离糖除了会伤害女性辛苦瘦身的成果,还会和蛋白结合产生反应,让肌肤快速衰老。甚至会引发严重的身体伤害,得上各种血脂病症。和固体食物相比,研究发现液体饮料的糖化反应更加严重。这些饮料虽然味道很好,却是以身体健康作为代价的。大量的糖很难消化掉,你就需要比别人更加努力地提高代谢。
为了抗糖女生首先要在饮食上注意,多吃低温烹饪(蒸、煮)的食物,新鲜瓜果最能够帮助抗糖。虽然水果也有甜味,但是含糖量低,而且在纤维的帮助下更少会留在体内,是健康的绿色糖。
吃了糖之后就要运动可以帮助减少糖化反应,本身有肌肉的女生可以有更好的抗糖效果,因为它可以加快代谢,如果你不是天生高代谢的女生,多种运动组合可以让你获得更好的肌肤状态。
想到吃糖要付出这么多的代价,还是管住嘴巴降低频率即可,偶尔一次的甜食更会带来快乐的感觉,也不会有太多影响。
-
春季养生保健知识,春天吃这些一年不生病
1、御寒防风莫忽视冬三月草木凋零、冰冻虫伏,人体新陈代谢相应变慢,抵抗力下降,容易生病,也特别容易损阳气,春季养生保健别急着减衣服。稍受风寒,易发宿疾。2、饮食调养是关键春季养生保健的饮食基本原则应该是以藏热量为主,因此,冬季宜多食羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝...
-
近视眼可以治疗吗,这么做居然可以恢复视力
日常治疗近视的方法推荐1、远方凝视:找一处10米以外的草地或绿树:绿色由于波长较短,成像在视网膜之前,促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛,减轻眼疲劳。不要眯眼,也不要总眨眼,排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒,辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方3...
-
29岁女生被诊断为爆发型糖尿病住ICU,含糖饮料的危害都有哪些
据悉,一29岁女生入院前曾喝十几支甜饮料,平时也常喝奶茶,不料被确诊为爆发型糖尿病住ICU。这究竟是怎么回事?爆发性1型糖尿病能活多久?爆发性糖尿病可以治愈吗?含糖饮料的危害都有哪些?接下来,大家就和小编一起来看看吧。爆发性糖尿病能治愈吗?爆发性糖尿病,一种糖...
-
正确辩解外邪入侵技巧,一招便可解决感冒问题
其实人之所以会得风寒感冒,多半是因为在平日的生活中爱风度不爱温度、吹风或者受凉导致的,而最能体现的症状便是打喷嚏、流清鼻涕了,至于人想要让自己变得舒服一点的话,就要通过多穿点衣服或者盖被子让自己身体暖和起来了。而有的时候,人一旦感冒了,那么她们的后脑勺...