如何增强免疫力,10个简单有效的方法送你
如果体质比较弱、身体免疫力比较低下的人,在寒冷的冬天,很容易感冒、发烧,虽然说一些人天生体质弱,但是完全可以后天的培养来增强体质,只要多注意生活中的一些细节,就可以完全增强免疫力。
如何增强免疫力 10个简单有效的方法送你
但是,美国医学专家指出,健康并非天生,而是可以通过后天培养得到的。日常生活中对于身体的关注和一些良好的生活习惯都能够塑造健康的体魄,甚至可导致身体免疫力的提升。那么该如何得到强壮的身体,如何才能少生病呢?
下面小编为大家介绍十个日常生活小秘诀。只要掌握这十个秘诀,你也能增强免疫力,远离疾病。
1、把好口腔关:
认真刷牙、使用漱口水,能够提高免疫力。口腔卫生差会引发牙周炎,从而导致糖尿病或心脏病。
2、有一双干净的手:
在感冒流行的季节,每天要多用肥皂洗手。采用正确的洗手方法,让全球10亿人远离感冒,还能预防其他传染性疾病。
3、多吃红苹果:
红苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂,它能让人们在压力下增强免疫力。
4、别忽视维生素:
全球都缺维生素d。诺斯鲁普说,维生素d多见于鱼、鸡蛋和牛奶中,多吃这些食物有利健康。维生素C不足也会降低免疫力,人们可以从柑橘类水果中摄取这种营养素。
5、社会交往要广泛:
当人们受到病毒侵袭的时候,一些人格因素会对感冒起到抵抗作用。与内向型人相比,外向型人感冒几率更低,这是因为社会交往会增强机体的抵抗力。社会往多的人患心脏病的少,寿命也更长。
如何增强免疫力 10个简单有效的方法送你
6、每天动一动:
锻炼可以改善血液循环,增强抵抗力,即便有病菌侵入机体,身体也会把它们统统歼灭掉。
7、睡眠要充足:
“每天睡上8个小时,绝对让你少生病。”碰枕头就着而且整夜睡得好的人,更不容易感冒。睡眠好,代谢水平上升,能迅速地恢复免疫力。
8、情绪要乐观:
研究显示,那些快乐、热情、镇定的人,患传染病的几率较小。
9、好心态胜药片:
一种想法出现,身体会随之发生一连串的生化反应。积极的态度会提高一氧化氮的水平,让神经递质得到平衡,免疫力得到改进。
10、调整呼吸,学习冥想:
冥想训练会让人们的神经系统更平静,有助于释放压力,调节睡眠,增强抵抗力。
以上就是关于如何增强免疫力的方法,你学会了没有呢?生活本来就是一门艺术,如果你还缺乏某些生活常识就在我们网站寻找吧,相信一定能帮助你。
-
三七粉的功效,祛瘀生新的号称
三七粉的作用1、治疗老年性黄斑:老年黄斑变性是随着年龄的增加使正常黄斑的结构和功能发生了损害导致了视力持续的下降,这个治疗目前不能从根本上逆转,因为是一个衰老性的疾病,但是在恰当的早期诊断之后通过药物或者是激光等方面的综合治疗,还是有很多病人可以使他...
-
喝牛奶拉肚子是怎么回事,揭秘喝牛奶的8大错误方法
喝牛奶就不舒服的人有很多,尤其是黄种人和黑种人偏多,白种人发生这种情况的概率在5%—30%之间。而亚洲很多人世世代代都是以植物性蛋白补充为主,缺乏乳糖酶缺乏的人可以高达90%以上。不过先天性的乳糖不耐受症比较少,很多是因为没有有坚持喝奶才导致的。很多...
-
晚上失眠,汤疗效果还不错
失眠问题已困扰着许多的现代都市人,而失眠的问题却并非一朝一夕就能治好的事情,失眠所带来的痛苦只有那些饱受失眠折磨的人才真正体会个中的痛苦,失眠更需要长期的深沉治疗才能改善这个困扰。何谓失眠失眠是指长期无法获得正常睡眠为主要症状,最常见的有:无法入睡、...
-
清肺润肠益处多,黑瓜子的营养价值介绍
在日常生活中,黑瓜子是我们经常见到的,也是大家非常喜欢吃的一种零食。黑瓜子的营养价值也是非常高的,富含脂肪酸、蛋白质、维生素B和维生素E等营养素,具有利肺、润肠、健胃、止血等功效。下面小编就为大家来详细介绍一下,感兴趣的朋友们可以看看。黑瓜子的营养价值...