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  • 每天10分钟,瘦腰瘦臀瘦大腿

    每天10分钟,瘦腰瘦臀瘦大腿

    3分钟腰部运动伏身踮脚呼吸·具体步骤:趴在床上或是瑜伽垫上,手臂以手肘为中心点呈90度屈起,支撑上半身的重量;下半身顺势伸直,仅以脚尖踮起,此时会感觉到全身重量集中在腰部;缓缓地吸气、吐气,进行10个回合。&middot...

  • 2招让你轻松瘦腿

    2招让你轻松瘦腿

    我们身边也许会有这样的朋友,会偶尔无望的看着你诉苦:我小腿太粗怎么办啊?也许她已经尝试了很多种方法,但却得不到很好的效果,面对这小腿太粗不知道怎么办的问题,小编咨询过有关瘦身专家,要想瘦小腿,首先要检查自己小腿的肌肉...

  • 简单6动作塑造完美臀形

    简单6动作塑造完美臀形

    (1)转腿功用:使臀部减肥坐在地上,屈膝,脚绷紧,脚掌尽量靠近大腿。手掌从后面撑地,在该姿势下缓慢将双膝向左转和向右转,尽量触地。重复10-20次。(2)跨腿功用:使大腿和臀部减肥右侧卧,右臂屈肘成直角,手心向下,左手掌在齐腰处扶...

  • 加速瘦身的7个减肥小妙招

    加速瘦身的7个减肥小妙招

    正确的早餐让你瘦得飞快省略早餐会导致体内新陈代谢速率大幅降低,使得所消耗的脂肪数也大为减少。"根据专家说法,一份完整早餐的热量约在200到300卡,必须包括碳水化合物、水果和蛋白质,最好在起床后1-2小时内进...

  • 跟大象腿Say,Byebye

    跟大象腿Say,Byebye

    1、鞋跟别超过4厘米穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韧带长期处于紧张收缩状态,不利于腿部血液循环。即使是穿高跟鞋,跟高也不宜超过4厘米。2、多吃含钾食物口味清淡,少吃盐。另外,钾有助于排出体内多余盐分,消除水肿,不妨多吃一些含钾...

  • 想瘦腿的MM看过来

    想瘦腿的MM看过来

    步骤一:打松结实小腿其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始。方法1当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸...

  • 跟我做,性感翘臀练出来

    跟我做,性感翘臀练出来

    1、趴下,两手叠放在下巴下。两腿分开和腰部同宽,两膝弯曲成90度角。一条腿以弯曲成90度角的姿势向上抬高,然后再换另一条腿。左右交换慢慢做30次。2、仰卧,两腿分开与腰部同宽。两手放在头下,吸气,吐气的同时臀部用力,尽可能...

  • 局部瘦身,减肥效果最好的7个穴位

    局部瘦身,减肥效果最好的7个穴位

    局部瘦身运动踏板起身锻炼部位:臀部、大腿、肩膀人站立在踏板上面或者是小板凳上面,右脚踩在踏板上面,身体呈现出自然的弯曲状态,右手拿着哑铃或者是装满水的饮料瓶,将手聚到肩膀和脖子的地方,同时再讲左手臂慢慢的提起来平...

  • 教你局部减赘肉的五大妙招

    教你局部减赘肉的五大妙招

    1.瘦腿最艰巨的任务来了。这样讲吧,大家一定不要让自己的腿硬起来!无论是大腿还是小腿。在登山跑步逛街之类活动结束后一定要用力的揉自己的腿(会非常疼,要坚持的!),把肌肉揉软了,不然就会结成硬硬的肌肉块,不仅形状不好看...

  • 私房菜,瘦脸攻略大集合

    私房菜,瘦脸攻略大集合

    瘦脸美人之理论篇1、肌肤被氧化了:一种叫做自由基的物质来自环境污染和人体内,它们会破坏健康的细胞,导致皮肤老化,面部变的松弛、肥胖。2、皮肤保养中的自残行为:每天我们都在清洁护理肌肤,却有可能每天都在伤害它。有很大...

  • 必看,性感女郎传授翘臀秘诀

    必看,性感女郎传授翘臀秘诀

    俏臀秘诀1:搽翘臀霜有些品牌的翘臀霜也满有效的。但是你若只是轻轻地像搽脸一样地抹在臀部上,效果不是很好,一定要配合手的按摩。手的按摩必须用力地提抓和捏,让臀部发热,但是不要用力到让自己瘀青,也不要把自己肉抓到破皮。...

  • 消除赘肉打造性感美背

    消除赘肉打造性感美背

    动作提示:做得对,才有效时刻提醒自己收紧腹部,好象要将肚脐眼贴住脊梁骨一般;时刻保持背部挺直,脖颈尽量伸长;缓慢呼吸,同时,动作应轻柔、缓慢;每做完一组动作还原时,切忌鲁莽、急速,应缓慢恢复到原始状态,以免造成意外伤害;为达到...

  • 看这里,教你吃出完美翘臀

    看这里,教你吃出完美翘臀

    正确喝--水清水可以清除代谢废物,防止肿胀。专家建议一天喝水一到两公升,而且只能喝纯水哦!所谓“水果水”会使你不知不觉中吃进不必要的添加物。医学研究表明,足量的钾可以促进细胞新陈代谢,顺利排泄毒素与废物。当钾摄取...

  • 支招,纤纤细臂是这样练成的

    支招,纤纤细臂是这样练成的

    1、跪立,挺直后背跪立,挺直后背,脊背要直,两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂,手心向后。2、双臂尽量向后抬起两手向后渐渐抬气,配合短促呼气,手臂向后抬起至最大程度,反复10次,注意呼吸。3、手心朝向体侧上一步动作完成后,将两手心朝...

  • 3个妙招轻松消除腋下赘肉

    3个妙招轻松消除腋下赘肉

    1.利用哑玲运动将身体立正站直,正握哑铃于腹部前方,与身体平行后拉起哑铃至下巴处,然后吸气,再放下至原处,吐气,做15至25次,称为一轮。每日勤做三到五轮,每轮之间则可以休息一至二分钟。2.穿着适合自己的内衣选对完整包覆的内...

  • 踢 踢,踢走 萝卜腿

    踢 踢,踢走 萝卜腿

    春夏,那些腿部修长而健美的女性可以挺胸昂头地走在街上了,可是那些腿部粗壮的“萝卜腿”女性则害羞地连短裙都不敢穿。其实修长而健美的双腿并不都是天生的,后天的锻炼也能使腿部变得好看。比如在看电视的时候,坐在椅子上...

  • 不得不看,只想瘦大腿

    不得不看,只想瘦大腿

    一、改变饮食习惯不少希望自己的大腿变得苗条的女士常常花很多时间运动,并计算食物中的热量,但得到的结果往往是:体重下降了,双臂、面部和身体其他各部位都变瘦了,唯独大腿例外。这到底是什么缘故呢?专家们发现,这些人过于注...

  • 怎样练成性感翘臀

    怎样练成性感翘臀

    1.四肢着地热身双腿跪在地上,用前臂支撑身体(四肢朝地)。左手手掌打开放在地面上,手指朝外,手臂伸直。向后伸左腿(右膝盖支撑),然后向前收回到左肘部位。一组30个动作,左右腿交换进行。TIPS:加快节奏。这个动作表面上看起来很简单,但做起...

  • 超实用的瘦腰10大守则

    超实用的瘦腰10大守则

    1、运动抬起肩膀时呼气。降低体内气压,让腹肌充分参与运动———腹肌负责腹部的运动。2、选择现在最适合你的礼服。不要考虑尺码,没有人会去看你礼服的标签的,但如果你的衣服太紧,你可能会把肉肚子暴...

  • 秘诀,瘦小腹只要一夜

    秘诀,瘦小腹只要一夜

    形体教练向我们推荐:做30次转身运动(双手抱在脑后站立,迅速分别向左右两侧依次扭转上肢,注意不要以膝盖为轴,使运动轴心保持在骨盆以上),紧接着做30次上肢侧身运动(保持刚才的姿势,但是注意髋关节不动,分别向左右两侧做上肢侧身运动...

  • 双下巴被按不见了

    双下巴被按不见了

    消除双下巴按摩法步骤一:先从捏拿、按摩开始1、若是有按摩霜或紧肤霜都可以抹在双下巴的地方2、用食指、中指、大拇指一起将双下巴的脂肪慢慢的往下巴方向按步骤二:将脂肪往上压1、可手将脂肪夹起来,往两旁的位置移动2、左右...

  • 超级简单的3个瘦腰方法

    超级简单的3个瘦腰方法

    1、每天九杯水,少喝碳酸饮料吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。不要在一小时内连续喝太多水。喝水过多,由于渗透作用,血管...

  • 打造轻盈玉臂只要5分钟

    打造轻盈玉臂只要5分钟

    总算盼到了可以毫不顾忌、自由自在地展露自己纤瘦玉臂的季节。橱窗中性感时尚的吊带衫、无袖背心,让你心动不已,想不羁无绊地伸出一双玉臂透透气。然而肥胖的手臂却让你不敢尝试。现在教你3组可以边看电视边打造完美手臂...

  • 瘦大腿只要1分钟

    瘦大腿只要1分钟

    你相信吗?每天1分钟瘦腿运动就能瘦大腿哦!扎马步和抬腿这两个简单的瘦腿运动,只要每天坚持1分钟,就能帮你瘦大腿。不过扎马步和抬腿的动作要做对哦。下面就来看看应该如何做对瘦腿运动,轻松瘦大腿!扎马步扎马步就是脚站马步,脚...

  • 时尚杂志编辑推荐的瘦腿妙招

    时尚杂志编辑推荐的瘦腿妙招

    1、自上而下的按摩腿部,刺激腿部血液循环,燃烧脂肪。2、双腿并拢绷直,弯腰使脸可以贴到腿上,双手抱在腿后。这个动作可以让腿后得到拉伸。3、如果只想减腿就不要采取跑步之类的全身性运动。(因为在跑步后如果不做好拉伸,腿反而...

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