如何减掉又粗又硬的萝卜腿
隔壁家的小张,20岁,就是大腿很粗,大腿围是52cm,买牛仔裤都不好买,坚持了两个月的跑步,骑单车,按摩都效果也不是很明显! 饮食上也能很注意,每天早上都是吃低脂牛奶,燕麦,两颗鸡蛋,午餐是过水的蔬菜,鱼!晚餐就省了,每天都保持吃西红柿,苹果等水果,7杯水。运动上还坚持每天一个钟头的有氧运动。可是大腿还是那么粗.到底怎样才能减掉这难看的萝卜腿那?
其实,很多腿粗的原因是肉很结实,不好减掉。同时,有些人小腿肚还有一块肌肉!大腿也不是那么垮,就是......太粗,形成了典型的萝卜腿,穿裙子也不好看。即是并不常运动,但常逛街、旅游,也有可能会有壮腿!
瘦腿要诀
运动要适度。
运动要适度是针对好动儿说的,因为过多的运动并不见得有什么好处,除非你刻意要练出发达的肌肉。不过,我也看过朋友因为狂打了几天篮球,结果韧带断掉,幸好后来康复了。
运动过后放松一段时间.
然后轻轻地按摩自己的双腿,让肌肉松弛,才不会成为硬硬的萝卜腿。这经验来自一位长年学习芭蕾舞的好友,她破除了我对一般舞者扁胸粗腿的印象。她的身材美极了,据说每回练完舞,老师都要她们二人一组为对方按摩腿部。
不要常提拿重物。
那简直是在做负重练习嘛!会让腿部的肌肉突起来喔!所以搬东西时就请男生帮帮忙,买菜时就拉部菜篮车去吧,常提重物也会造成腰背的负担。
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