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有关粗粮的精选知识

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  • 粗粮吃了有什么好处,细粮和粗粮如何搭配着吃

    粗粮吃了有什么好处,细粮和粗粮如何搭配着吃

    我们今天说的饭,单指主食。《中国居民膳食指南》说,谷类为主。看一看膳食宝塔,底座就是主食。主食自然是我们应该主要摄入的食物。粗细粮怎么搭配才合格粮谷类主食要细中有粗在国家居民营养监测入户调查中,我们碰到了一位...

  • 你吃得够健康吗,中国人身体最缺四类食物

    你吃得够健康吗,中国人身体最缺四类食物

    如今,都讲究饮食多样化,但你吃得够健康吗?专家根据中国食物与营养发展纲要,中的“食物消费量目标”和我国居民食物消费现状,总结出现阶段我国消费者最缺四类食物。你吃得够健康吗?中国人身体最缺四类食物今年1月,国务院办公...

  • 粗粮食品,不宜常吃粗粮的7类人群

    粗粮食品,不宜常吃粗粮的7类人群

    粗粮的营养价值很高,而且做法也很多,深受大众的喜爱。但是有的人是不适合吃粗粮的。你知道粗粮有哪些吗?今天小编告诉大家不宜常吃粗粮的7类人群,一起来了解一下吧!“粗粮”,是相对加工比较正规和精细的粮食而言的,主要包括...

  • 粗粮减肥已成时尚,推荐3款玉米减肥食谱

    粗粮减肥已成时尚,推荐3款玉米减肥食谱

    夏季正是玉米上市的季节,想减肥的mm可以很好地利用玉米减肥。下面推荐3款玉米减肥食谱,能有效帮助瘦身。玉米的3种吃法可火速瘦身一、以玉米为主食材料:1~2根新鲜玉米。方法:把玉米清洗干净,注意要留下玉米的外壳和“胡须”...

  • 玉米粥的营养,不可错过的粗粮

    玉米粥的营养,不可错过的粗粮

    导语:玉米粥是粗粮粥品中较为常见的一种,独特的味道受到了欢迎。其实适量的喝一些玉米粥还有很多的好处哦,今天小编就来一起看看玉米粥的营养价值和做法吧。一、玉米粥的营养价值1、可预防癌症:常喝玉米粥可以预防癌症的...

  • 坚果粗粮馒头

    坚果粗粮馒头

    馒头是我们经常吃的主食之一,甚至每天都离不开,馒头还是发酵食品,比起烙饼、米饭等主食来说更利于消化吸收。这款坚果粗粮馒头加入了玉米面。添加了花生、瓜子和葡萄干,不仅口感丰富,关键是更加营养健康。主妇们可以根据家...

  • 这样吃饭最养人!只需4招,三高全都不见啦

    这样吃饭最养人!只需4招,三高全都不见啦

    米饭是我们餐桌上的主食,但很多人并没有很重视,而是努力想把菜肴做得更健康。你知道吗?遵循吃米饭的四大原则,才会让米饭也为健康服务。尽量让米“淡”让米“淡”是什么意思呢?一方面,尽量不要在米饭当中加入油脂,以免增加额...

  • 秋季多吃玉米有什么好处,玉米的功效与作用

    秋季多吃玉米有什么好处,玉米的功效与作用

    你知道吃玉米的好处吗?在日常生活当中我们所吃的主食种类里,玉米的营养价值和保健作用对人体是最高的,同时有防癌的功效,玉米的做法有非常多,根据不同地方的饮食方法而定玉米可煮汤代茶饮,也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕饼...

  • 9种常见粗粮的营养价值大揭秘

    9种常见粗粮的营养价值大揭秘

    小麦、小米、大豆、玉米,这些日常常见的杂粮,你对它们的了解又有多少呢?下面,小编为你介绍9种常见杂粮的营养价值,关注健康饮食的你千万不能错过1、小麦:含有钙、磷、铁及帮助消化的淀粉酶、麦芽糖酶等,还含有丰富的维生素E,...

  • 吃什么可以排毒养颜,8种冬季排毒养颜的粗粮

    吃什么可以排毒养颜,8种冬季排毒养颜的粗粮

    女人的美丽,除了外在化妆外,内在的调养是至关重要的,健康护肤,美容养生已是许多MM热衷的生活态度。而寒冷的冬季多吃哪些粗粮可以排毒养颜呢?一、黑米米粒细长有光泽,外表呈黑色或黑褐色,但胚乳仍为白色,购买时刮除外层之后看...

  • 粗粮细吃更营养

    粗粮细吃更营养

    粗杂粮吃起来口感通常要比细粮差一些,这也是人们避粗求精的主要原因之一。如何讲究烹调方法,改善粗杂粮的口感,做出好吃的粗杂粮,从而既有营养保健作用,又不亏待胃口呢?粗粮发酵后更易吸收许多老人餐桌上的粗粮,大都是玉米...

  • 粗粮虽好,老人和小孩最好少吃粗粮

    粗粮虽好,老人和小孩最好少吃粗粮

    粗粮虽好,老人和小孩最好少吃粗粮。在这个提倡养生的时代,粗粮一直占有一定的地位。确实,粗粮可以帮助消化,减少脂肪摄入,是营养师非常推崇的饮食之一。但是再好的东西也不是每个人都适合吃的,粗粮也一样。今天来看看哪些人...

  • 常吃粗粮减肥,让瘦身不再是梦想

    常吃粗粮减肥,让瘦身不再是梦想

    粗粮:苡仁又名薏仁,是谷物的一种,属于高纤维食物,而纤维对于减肥是必不可少的,而且苡仁还是有名的低脂低热量食物,是很多想要保持苗条身材的MM们节食用品,有很好的辅助减肥的效果。另外其内含的蛋白质、维生素b1、b2还有意想...

  • 哪些人不宜多吃粗粮,7类人群不宜摄入粗粮过多

    哪些人不宜多吃粗粮,7类人群不宜摄入粗粮过多

    现代生活的精细化和精致化,成为诸多营养疾病的诱因。糖尿病、痛风、高血压、结肠肿瘤、肥胖等等正在逐渐威胁人类健康。而适当吃粗粮可以预防疾病。但是,如果摄入过多的粗粮也会对人体健康不利。粗粮可以预防疾病,但却比...

  • 日常饮食习惯问题多多,饮食无度、不吃早餐及不吃糙米粗粮坏习惯

    日常饮食习惯问题多多,饮食无度、不吃早餐及不吃糙米粗粮坏习惯

    现在不少人由于交际的需要,或是逢年过节,总喜欢狂饮暴食,弄得终日腹胀胃满。由于进食过量的荤腥食物,促使胆汁、胰液大量分泌,就有发生胆道疾患和急性胰腺炎的可能;血液中胆固醇含量增高,也容易诱发心脑血管疾病。同时,暴食还...

  • 女性用这一味粗粮煮水,肌肤才能白嫩光彩

    女性用这一味粗粮煮水,肌肤才能白嫩光彩

    肌肤美白方法不仅仅只有涂抹护肤品,在饮食上调整才是由内而外从根本上改变你的肌肤。但我们在食用薏米的时候,经常会将它作为甜品的点缀或者煮成粥。今天和大家分享的是一款美味的薏仁饮品,装在水壶中可以随时饮用。薏米...

  • 粗粮有哪些,要如何正确吃粗粮

    粗粮有哪些,要如何正确吃粗粮

    粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的,谷物类:玉米、小米、红米、黑米、紫米、高梁、大麦、燕麦、荞麦/麦麸等。杂豆类:黄豆、绿豆、红豆、黑豆、青豆、芸豆、蚕豆、豌豆等。块茎类:红薯、山药、马铃薯等。吃粗粮...

  • 不宜食粗粮人群,6类不宜常食粗粮女性群体

    不宜食粗粮人群,6类不宜常食粗粮女性群体

    粗粮作为人类主食之一,对身体起到了调理的作用,但是不是所有人都适合吃粗粮的,下面小编为你介绍哪些人群不能多吃?古人不知道粮食的化学成分,只是根据粮食碾碎之后的粗细分类。也就是说,古人不懂得大道理,只是知道吃粗粮不爱...

  • 粗粮制成的早餐糕点,美味升级营养更加丰富

    粗粮制成的早餐糕点,美味升级营养更加丰富

    粗粮对于女生非常有益,促进肠道通畅能够消脂减重,减少脂肪在身体中的沉淀。美容养肤增加气血。粗粮没有极细加工,所以口感也比较粗糙,很多女生不喜欢吃粗粮,是因为没有找到合适的方法。分享两款粗粮做成的早餐糕点,让粗粮变...

  • 这些粗粮让你月瘦15斤的奥秘

    这些粗粮让你月瘦15斤的奥秘

    经常吃粗粮对我们的身体有很多的好处,不仅这样,它还是我们健康减肥的好产品,这就有有些女孩对粗粮为什么情有独钟。那么都哪些粗粮是减肥的好食品呢,还有这些粗粮为什么有助于减肥呢,你想了解吗,小编在本文做了详细的介绍。...

  • 粗粮有哪些,夏季多吃糙米刮除脂肪营养高

    粗粮有哪些,夏季多吃糙米刮除脂肪营养高

    杂粮通常是指水稻、小麦、玉米、大豆和薯类五大作物以外的粮豆作物。主要有:高粱、谷子、荞麦(甜菜、苦荞)、燕麦(莜麦)、大麦、糜子、黍子、薏仁、籽粒苋以及菜豆(芸豆)、绿豆、小豆(红小豆、赤豆)、蚕豆、豌豆、豇豆、小扁豆...

  • 粗粮有哪些 哪些人不宜吃粗粮 粗粮食用禁忌

    粗粮有哪些 哪些人不宜吃粗粮 粗粮食用禁忌

    说到粗粮相信大家并不陌生,如今营养学家一直在提倡多吃粗粮,可见粗粮的养生功效对我们的健康起着重大作用,那你知道日常生活中粗粮有哪些吗?分别都有哪些营养价值与养生功效?今天本站小编就给大家讲讲吃粗粮的好处。粗粮有...

  • 哪些人群不宜吃粗粮,什么人不适合吃粗粮

    哪些人群不宜吃粗粮,什么人不适合吃粗粮

    粗粮含有丰富的不可溶性纤维素,有利于保障消化系统正常运转。它与可溶性纤维协同工作,可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度;增加食物在胃里的停留时间,延迟饭后葡萄糖吸收的速度,降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血...

  • 吃粗粮可以美容吗

    吃粗粮可以美容吗

    吃粗粮可以美容吗?古人云,“五谷为养”,是指吃五谷杂粮对健康有利。“粗粮”主要包括玉米、高粱、小米、荞麦、燕麦、莜麦、薯类及各种豆类等在内的产品。但吃粗粮对皮肤也很有益,却不一定为人所知晓。不同的粗粮有不同的...

  • 粗粮食品健康养生又减肥,但这样做真的不健康

    粗粮食品健康养生又减肥,但这样做真的不健康

    现在我们的生活好了,条件越来越富足了,所以在饮食上的选择几乎是顿顿白米白面,对于食物的口味也是越来越挑剔,但是在对于健康的追求时,人们才恍然大悟起来。粮食是根据粗细分等级的,细粮的口感好,也被大众接受和喜欢,但是粗粮...

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