天鹅颈怎样可以练出来,脖子向前伸的最佳矫正方
脖子是支撑头部重要的一个部位,其形态对一个人的体态影响也是很大的。娱乐圈里不少练过舞蹈的女明星的脖子都非常漂亮,被人们称之为“天鹅颈”。
许多人在生活中坐姿和站姿习惯很差,扣肩、驼背、脖子向前等不良体态已经养成。本文将教大家天鹅颈的练习方法,能够把脖子向前伸等不体态统统纠正回来!
天鹅颈怎样可以练出来
一、脖子向前伸的原因
一为生理性的:人的脖子本来就有韧性,向前向后都可以,经常保持一种姿势,缺乏抬头、撑起脖子看远处的活动,造成了肌肉疲劳,所以脖子不自觉地向前伸并习惯了这个体位。如果发现了自己的这个问题,及时注意并纠正,是可以恢复到正常姿势的。
二是病理性的,也就是有颈椎病了,是颈椎正常的生理曲度有了改变。如果你有时会出现胸闷、头晕或是肢体麻木,甚至强迫自己竖直脖子都疼,那就赶紧去医院看医生吧!
二、天鹅颈怎么练出来
方法一:饭后靠墙站
夹紧臀部,把整个背部紧贴在墙壁上,臀部、背部、腿部、腰部、头等都尽量贴紧墙面。每天吃完午饭、晚饭后的半小时,至少坚持站15分钟,一周就能见到效果,不仅瘦腰腹,而且腿、脖子、脸部也能变瘦。
方法二:消除掉肩部斜方肌。
1.右手扶住后脑勺,向右按压,拉伸左侧斜方肌,之后换反方向。各拉伸30秒。
2.前后点头,拉伸脖子前侧与后侧肌肉,放松肩背的肌肉,拉伸30秒。
天鹅颈怎样可以练出来
方法三:配合一定的塑形运动
比如美丽芭蕾创始人玛丽·海伦鲍尔斯老师的天鹅臂系列、形体塑形教程等。
三、怎样可以让颈部变得更漂亮
1.睡觉的时候保持平躺的睡姿
睡觉时保持平躺的姿势对于预防颈纹的产生非常重要,这样可以直接避免颈部肌肤受到压迫而长时间处于褶皱状态,侧卧的睡姿不仅容易加深颈部横纹,还会使面部的肌肤同样受到压迫而变得松弛或是产生纹路。另外,休息时所用的枕头不能过高,否则即使保持平躺的睡姿一样会使颈部肌肤长时间处于褶皱的状态,增加颈纹产生或加深的机会。
天鹅颈怎样可以练出来
2.注意沐浴时的水温
颈部肌肤和面部肌肤一样敏感娇嫩,所以在沐浴冲洗颈部的时候,一定要注意水温不能太高,否则会令颈部肌肤变得干燥,细胞缺水,加速肌肤衰老的速度,同时降低颈部肌肤对于外界环境刺激的防御能力,继而产生纹路,变的粗糙松弛。
3.不做“低头族”
不管是长时间低头看书还是玩手机,颈部的肌肤都会受到压迫,久而久之,肌肤就会出现类似于表情纹一样的折痕,所以如果想要预防颈纹的产生,就要在生活中多加注意,特别是乘坐地铁等公共交通工具打发时间的时候,尽量不要将手机或者书置于太低的位置。
4.经常拉伸舒展颈部的肌肉和皮肤
平时日常生活或是工作中,要时不时的锻炼一下颈部的肌肉以及肌肤,最简单的方式是把头向后仰,使颈部的肌肉以及皮肤尽量舒展得到休息。
-
女性的终生修养,就是取纳自己
其实在人世间,万事万物都存在缝隙的,因为有了缝隙阳光才可以透进来。话说女性终其一生的修行,不过就是接待和完善自己的不足之处。因此说若女性在自己短暂的一生中,总是和他人计较的话,那么是非常悲惨的一件事儿。大家要知道,在我们的生活中,非常多的女性总是习惯盯住...
-
晚上咳嗽白天不咳嗽是什么原因,晚上咳嗽严重有
在日常生活中,很多人都会感冒,而感冒就会有很多症状,比如咳嗽、鼻塞等等,而有的人发现自己感冒已经好了但是晚上还是老咳嗽,且很严重,但是白天又不会咳,那么这是为什么呢?下面就来看看吧!咳嗽是人体的一种防御反射。呼吸道黏膜表面有许多纤毛,它们不断向口咽部摆动,以清扫...
-
什么是尖锐湿疣,尖锐湿疣的传播途径以及治疗方
一说到尖锐湿疣很多人的第一反应应该都是懵的,其实尖锐湿疣就是一种性病!主要感染的地方就是在肛门以及生殖器周围,多常见的状态就是部位增生性损害,这是一种很常见的疾病,但是主要还是经过性接触才会患病!那么什么是尖锐湿疣呢?为什么会有尖锐湿疣?尖锐湿疣的传播途径...
-
什么食物补肾效果最好,女人不妨常吃它们
现在越来越多的女人注重养生了,其中养生的一大重要事项那就是补肾,因为肾健康与否对女性健康有直接的影响,女性的肾功能状态对女性的青春美丽与健康往往具有更为重要的作用。其中补肾最安全简单的方法那就是食补,那么女人吃什么食物能补肾呢?接下来为大家详细介绍,供...