女性坚持做这几个瑜伽动作,就能练出天鹅颈
说起美女很多人的第一反应是长的漂亮,有气质,但要是划的更具体点,可能就是大长腿,小细腰,大眼睛等等,这些确实很重要,但是对于一个女人来说,脖子更为重要,脖子的美观更能反映出一个女人的气质和优雅。
娱乐圈有气质的女明星可不多,但说到刘诗诗,总是会用气质出众来形容,不会用网红脸、大眼睛、高鼻梁去形容她,这些也能够说明拥有一个天鹅颈,绝对会让你在人群中清新脱俗!
或许有人会说了,脖子哪有那么重要啊?那么再来看看同样也很漂亮的霉霉吧,是不是因为脖子前倾而让仪态看起来不太雅观?为自己的美貌大大的减分?
那么天鹅颈应该如何练呢?今天就为大家讲一讲,不仅能让我们的颈部得到放松,还可以练出天鹅颈哦!
(1) 坐山式
动作:
1、 坐在椅子的三分之一的前方,然后双腿靠拢
2、 膝盖自然下垂,保持上半身挺拔的状态,让自己的脖子有往上面延伸的感觉
3、 不要向后仰,保持这个动作一分钟即可
(2) 转动式
动作:
1、 坐姿准备好,保持上半身挺拔的状态
2、 用腰部的力量带动上身向右转动,目光也落在右侧
3、 右手搭在椅子上面,左手自然放在右腿上
4、 让自己的脖子有往上面延伸的感觉,保持这个动作一分钟即可,接着换另一边
(3) 缠绕式
动作:
1、 坐姿准备好,保持上半身挺拔的状态
2、 右腿缠绕在左膝上,左臂缠绕在右臂上,手臂向上引起
3、 让自己的脖子有往上面延伸的感觉,保持这个动作一分钟即可,接着换另一边
这几个动作虽然看起来没有难度,但其实坚持下来并不容易,对于这一点不要急于求成,要多加反复的练习,这样才能看到成效。当然除此之外,在平时的时候也要注意提醒自己抬头挺胸,从这些习惯中慢慢地养成天鹅颈一点也不难哦!
-
这四个瑜伽动作帮你瘦腰塑形,增强体力增加魅力
很多人在做运动或者是练习瑜伽的时候都追求快速见效,但其实什么事情都要有个计划,不可急于求成,你可以一点一点的做,那么接下来的一个月就专心的做好这几个瑜伽动作吧,它可以针对你的腹部,帮助你塑性塑形、增强体力。一、动作:1、跪姿准备,右手握紧哑铃向前方伸直,左腿...
-
缓解疲劳又能暖身的瑜伽动作,难度不高但非常有效
从中医上来说,女人手脚冰冷是一种气虚的表现,但不知道你有没有发现,一般来说女性要比男性更容易手脚冰冷。这是为什么呢?一般在女生月经的前后,激素和内分泌会发生变化,所以也就会影响到皮下血管的收缩,从而就会带来寒冷。但不管原因到底是什么?女生最好是可以改善这...
-
腿粗是女生永远的痛,如何通过瑜伽运动变细
女性腿粗是一种怎么样的体验呢,不仅会让整个人在视觉上变胖,而且会显得老态,毕竟少女腿都是应该又细又长。你会发现所有的美丽穿搭都离不开一双细腿,就算是高跟鞋也没有办法拯救女生的形象。这一切都告诉我们,女人想要美首先要从美腿开始。大腿前部有一条肌肉称为股...
-
女生瘦腿瑜伽体式拉伸按摩,配合手法更加有效
女生腿部的肌肉线条在穿短裙短裤的时候就会变得十分重要,从大小腿比例到脚踝的纤细,每一个小细节都是女生竞相比美的关键。美腿已经成为了优雅女性的必备,想要练出一双美腿,女生往往会先想到的就是瑜伽运动。瑜伽运动并不是一种轻松的运动,需要注意力十分集中,不仅需...