减肥瑜伽动作不难练,坚持练习早日瘦身
小伙伴们想要减肥吗?那么不如选择瑜伽吧!接下来就来和大家分享几组减肥瑜伽的动作,希望你能够坚持下去,这样早晚有一天会瘦的~
1、
跪姿,小腿紧紧地贴在地面,手臂向前打开并且与大腿垂直;呼气的时候右腿向前打开并屈膝,弓起背部,脊柱向上隆起,收下巴,尽量让面部朝向自己的膝盖处;保持这个动作15秒之后,吸气,这时候抬起右腿,同时抬起头部,脊柱和地面平行,收紧腹部,保持这个动作15秒之后继续做呼气的动作;重复动作,做完之后换为另一侧,做三组,一组五次。
2、
俯卧,双腿屈膝,小腿紧紧地贴在地面,脚跟放在臀部下面,双手触碰到脚踝的部位;吸气时,将后背弓起,然后缓缓地抬起双脚,可以举过胸部或者是头部,保持这个动作15秒之后,呼气时,慢慢地将双腿放下,然后缓缓落下头部及胸部,最后回到初始位置;重复动作,做三组,一组五次。
3、
坐姿,打开双腿,伸直绷紧;双手握紧,手指相扣,然后假装自己在用双手去推动前面的中午;呼气时,腰部向前弯,上身向前倾,先向右侧做推开的动作,身体向前倾;接着再向后拉,这样左侧和右侧各做十次就可以;在做动作的时候一定是要以腰部为旋转中心的。
4、
山式,两腿合拢,双手放在胸前,左腿屈膝,然后将右腿从身体的前面向后面开始绕过左腿;最后叠在左侧的大腿上面,脚跟最后也勾在左侧的小腿上,让身体尽量做到平衡,如果动作不标准可以慢慢地来;双手举起,双手握紧,双手臂上下的重叠,重复动作,做完之后换为另一侧,做三组,一组五次。
-
掰腿的正确姿势,性爱姿势大全帮助女性放心去爱
女性在做好掰腿的时候一定要知道前屈式,这样不管是何种姿势都不是太难的挑战了,建议女性可以借助一个瑜伽轮,这样不仅可以帮助身体去进行延展,还可以让腰腹紧贴煮大腿,这样的正确姿势更有助女性在性爱中任意解锁体式,从而去放心的爱。接下来可以学习这几种体式来加强...
-
急速瘦肚子,靠这四个瑜伽动作就好啦
摸着自己厚厚的肚皮,总是让人想甩之而后快,如何才能快速减掉肚子上的脂肪,实现急速瘦肚子的功效呢?小编给大家分享四个瑜伽动作,帮你快速瘦肚子。一、急速瘦肚子原理小编在这里想提醒想急速瘦肚子的人,肚子上的赘肉,一般是我们体内的毒素淤积,无法顺畅排出体外,日积月累...
-
学习三个瑜伽体式动作,每天保持锻炼让身体排毒养颜
每日按的劳累工作,可以说给人所带来的工作压力是很大的。可以说,大家在下班之后,难做里所想的,就只是找个柔软的地方来进行休息,连身边的一根手指都不想动,更不用说是运动了。但是要想保持身体健康,不运动起来怎么可以呢?不过不用担心,其实要想休息和运动兼顾,只要按照...
-
瘦身又丰胸,瑜伽卧雷电坐的四个秘诀
在瑜伽中,我们可以练习到许许多多的瑜伽体式。其中卧雷电坐是一种非常经典的瑜伽体式。但是如何练好卧雷电坐却并不简单。所以今天小编就给大家一些小技巧,帮助大家轻松掌握卧雷电坐吧。卧雷电坐是一个非常有效的瑜伽体式,它可以帮助我们打开胸腔,让胸部和背部的肌...