防眼干生活小细节
①多吃各种水果
特别是柑橘类水果,还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水时减轻眼睛干燥也有帮助。
②保持良好的生活习惯,睡眠充足,不熬夜。
③避免长时间连续操作电脑。
注意中间休息,通常连续操作1小时,休忽5~10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。
④保持良好的工作姿势。
保持一个最适当的姿势,使双眼平视或轻度向下注视荧光屏,这样可使颈部肌肉放松,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低.
⑤调整荧光屏距离位置。
建议距离为50~70厘米,而荧光屏应略低于眼水平位置10~20厘米,呈15~20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求,减少眼球疲劳的几率。
⑥使用隐形眼镜。
如果你本来泪水分泌较少,眼睛容易干涩,在电脑前就不适合使用隐形眼镜,而要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人,也最好使用透氧程度高的品种。
⑦40岁以上的人。
最好采用双焦点镜片,或者在打字的时候,配戴度数较低的眼镜。
⑧如果出现眼睛不适。
出现眼睛发红、有灼伤或有异物感、眼皮沉重、看东西模糊,甚至出现眼球胀痛或头痛,休息后仍无明显好转,那就需要上医院了。
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