太极拳教学,太极拳的训练方法
太极拳是现在人们比较喜欢的一项健身运动,因为太极拳不仅是我国的传统武术之一,长期练习还具有增强体质,修身养性的作用。那么初学者学习太极拳有哪些训练方法呢?一起看下面的文章。
1、静心用意,呼吸自然。即练拳都要求思想安静集中,专心引导动作,呼吸平稳,深匀自然,不可勉强憋气。
2、中正安舒,柔和缓慢。即身体保持舒松自然,不偏不倚,动作如行云流水,轻柔匀缓。
3、动作弧形,圆活完整。即动作要呈弧形式螺旋形,转换圆活不滞,同时以腰作轴,上下相随,周身组成一个整体。
4、连贯协调,虚实分明。即动作要连绵不断,衔接和顺,处处分清虚实,重心保持稳定。
5、轻灵沉着,刚柔相济。即每一动作都要轻灵沉着,不浮不僵,外柔内刚,发劲要完整,富有弹性,不可使用拙力。
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