知道这些保养方法,好月经养出来
很多女生饱受痛经的折磨,多数女性一到经期就会小腹坠胀、四肢乏力,还会皮肤变差,甚至引起一些妇科疾病,对生活造成很大影响。所以女生更好保养好自己,才可以愉快地度过每一个经期。
一、注意卫生
穿着舒适柔软的衣服,避免紧身牛仔裤对皮肤的压迫和摩擦。勤换卫生巾,内衣裤。在月经期间虽然应该保持清洁,但是最好不要用沐浴露清洁下体,以免细菌的侵入。
二、注意饮食
月经期间要有所禁口。生冷的食物会让经血凝结,导致痛经、月经少甚至闭经等后果,辛辣刺激的食物则会让女性更加上火。另外,平时减肥的女生可以趁着月经吃一点甜品。经期吃甜品不仅不容易发胖,而且可以帮助经血排出,缓解烦躁情绪、愉悦心情。滋补气血的食品应该在月经之前吃,像红糖水在经期期间喝容易使女性因为经血多而体虚。
三、注意保暖
月经期间抵抗力会下降,容易生病,所以更要主要保暖。用温水洗衣洗碗,减少洗头的次数,不要在湿气重的地方久留。
四、适当运动
很多人觉得月经期间应该多休息,不宜跑动。其实在月经后期,进行一些身体活动有利于身体循环。月经时总是懒洋洋提不起精神也可以运动增加活力。
女性在月经期间由于荷尔蒙的影响,情绪更为敏感,低落易怒,波动十分大。身边的朋友也应该适当体谅。
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