女性运动要留心,运动型伤害
俗话说生命在于运动,对于很多女性来说,美丽也在于运动,运动健身可以使女性拥有健康的体魄和完美的身材。但是,一些女性在锻炼过程中,因为没有注意一些细节,导致身体的某些部位疼痛,比如下腹部、关节、脊背、大腿等。出现这种疼痛现象常常意味着运动对女性的身体造成了伤害,其中最常见的有以下几种:
①外阴部创伤
当女性的外阴部受到过度碰撞时,很容易产生外阴血肿,而这种对女性身体造成伤害的过度碰撞常常发生在骑自行车时,与自行车的坐垫、横梁相撞,碰撞严重者时还会伤到尿道和阴道,更严重的甚至会伤及盆腔。因此,女性在运动时,要尽量避免外阴与各种器械发生碰撞,以免误伤。
②月经异常
调查发现,平时运动量较大的女性,其中很多人都会有月经异常的现象,如月经初潮延迟、继发性闭经、月经周期不规律等。这主要是因为强烈运动会排斥下丘脑功能,造成内分泌系统功能异常,影响体内性激素的正常水平,从而干扰正常月经的形成和周期。因此,女性朋友在进行运动的时候要合理安排运动并适可而止。
③卵巢破裂
女性如果剧烈运动,或者抓举重物、碰撞腹部等,都有可能使腹部受挤压,引起卵巢破裂。卵巢一旦破裂,就会出现腹部疼痛。因此,当下腹部出现疼痛时,就要停止运动,以防病情恶化,同时尽早去医院做检查。
④子宫内膜异位症
一般而言,女性在经期只适合做轻缓的运动,如果剧烈运动,有可能使经血从子宫腔逆流进入盆腔,随经血内流出的子宫内碎屑就有可能附在卵巢或其他器官上,产生子宫内膜异位症。
⑤子宫下垂
女性偶尔做超负荷运动,可引起子宫暂时性下降,但不会出现子宫下垂。如果长期超负荷运动,就会发生子宫脱垂。因此,女性做运动一定要适量,尽量不要超负荷运动。
爱心提示
运动后不要立即洗澡。运动时,血液多在四肢及皮肤,运动后血液尚未回流调整好,马上洗澡,会导致血液进一步集中到四肢及皮肤,易造成大脑、心脏供血不足,并会产生不适症状。
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