焦虑症的六种自我治疗法
当情绪焦虑时,以下方法有很好的宣泄效果:
①发泄焦虑:有了焦虑,可以向自己信任的亲朋好友等倾诉自己的内心痛苦和压抑,也可以选择适当的场合大声痛哭或呼喊。
②要以一种平常的心态去对待:无论做什么事情都应该顺应自然,积极主动地接纳自己,接受现实。一个人要学会在烦恼和痛苦中树立战胜自我的理念。
③进行必要的自我放松训练:如果必要,可以在心理医师的指导下进行训练。
④确定目标:无论学习还是工作,没有目标就会让人茫然不知所措。所以,一定要根据不同的发展阶段确立自己的目标。
⑤经常回忆或讲述自己最成功的事或最得意的举动:这样做可以很容易引起愉快情绪,忘掉不愉快的事,很快消除紧张、压抑的心理状态。
⑥患有焦虑症的人应多听听音乐:研究表明,音乐能影响人的情绪行为和生理功能,不同节奏的音乐能使人放松,具有镇静、镇痛作用。
小贴士:有焦虑在的人还应该多参加集体活动,比如郊游、植树、讲座、社团等。在集体活动中,获得更多的心理支持,缓解自己的紧张焦虑情绪。
-
拯救成瘾,女性如何避免成为过度付出者
一段关系的发展和稳定需要双方的投入,但是有的时候,很多女性往往成为关系中过度付出的那个人,这样的女性虽然付出很多,最后很可能无法得到任何的回报,反而受到更大的伤害。今天就和大家了解一下为什么有的女性会倾向于过度付出,这样做的影响以及该如何做出改变。一般...
-
看色情片让我学会了什么,他停止看色情片的理由
在最近看的一个演讲上,一位男性分享了自己看色情的故事以及他为什么放弃看色情片的原因。看色情片就像看任何一个无营养的电视节目一样,它都能够潜移默化带给我们很多影响,这位演讲的男性举了自己生活中的一个小例子,有一天,他下班回家看到妻子在看歌手选秀节目,看了...
-
不幸的经历总是需要被修复,女性如何真正放下过去
我们在成长的过程中总是倾向于肯定和接受那些好的经历,否定或者修复那些不好的、创伤性的经历。但是事实上,我们的个性以及独特的生命历程正是由这些不同于他人的成长经历所塑造的。虽然这其中充满了强烈的冲突和痛苦,但同时也充满了积极的力量,我们可以不总是需要...
-
智慧是一种选择,女性如何正确的运用网络?
任何事物本身都有双面性,武器能够让我们保护自己和他人的安全,也能让我们挑起事端,酝酿战争。知识能够让我们更好的生存,更加充满智慧,也能让我们将其变成迫害和压榨他人的工具。同样,网络能够便捷我们的生活,增添生活内容的丰富性,也能让我们沉浸其中,一步步的失去自我...