假期综合征,教你几招心理调节法
月饼还没吃完,国庆又来了。许多小伙伴们开始期待着国庆出行,或是回老家了吧!但尴尬的是,每次小长假过后,总觉得意犹未尽,然后一想到上学、上班就浑身不自在,产生各种综合心理症状,这就直接影响了学业还有工作。那么,趁着放假前,提前教你几招综合征心理调节法吧,以便恢复假期后,能够更好地投入到学习和工作中。
症状一:坐不住,易焦虑,胃口差,梦多,总感觉工作还一直跟在自己的身后怎么都逃不开。一想到又要进入高压式的工作状态中,就深觉不安,乃至恐惧。
症状二:因旅行过程中可能发生一些了不太愉快的事情,或是旅行实在太令人疲倦了,就容易引发节后抑郁难入睡或是胸闷等症状。
症状三:假期太嗨,直接放飞自我,和朋友经常通宵打游戏,或是通宵去嗨那实属正常,生物钟混乱,本以为只要工作前一天比较早睡就能缓过来,但实际工作中,却实现表现出懈怠感,而一到夜晚又是精神充沛。
措施一:放假前,将该处理的工作尽量处理完,不要带回自己的假期中。最好是准备一个本子,然后将假期后需要处理的事情列个表格,待假期过后,就能直接按照表格上来依次处理好,便不会感到手忙脚乱了。在假期间多与朋友交流沟通,不要在假期也让自己处于高度思维运作状态,多放松一下心情,这样就能以更为淡然的态度去迎接即将到来的工作日了。
措施二:因旅途而产生的节后不适感,可尝试一个人待在安静的地方,然后闭上眼睛,开始遐想,自己在一片绿色的草原上,草原的天空很蓝,水也很绿,自己的心情就跟那奔跑在草原上的马儿一样,自由而畅快,然后再做几次深呼吸,就能感受到身上的那股疲倦感已渐渐褪去。
措施三:每天尽量保持要有20分钟左右的午休时间,晚上也早点入睡,这样,注意饮食规律和保持足够的睡眠时间,这样,假期所以留下来的睡眠紊乱在一两周内基本能恢复正常。但讲真的,即便是身强力壮,年轻也真的不是能够任你挥霍的资本了,熬夜,生活不规律真的很伤身体的。因此,假期该玩就去玩,但最好不要玩通宵。
-
叛逆是什么心理,(禁果效应)
不知道在日常的生活当中,无论是学习还是工作,又或者是日常的与人相处当中,越有人不让我们做什么,我们就越想去做什么?与我们常说的青春期叛逆如出一辙,这是什么原因呢?一、禁果效应概念古希腊是很多神话传说的发源地,也流传出了许多故事,传递了许多意味深长的道理给后...
-
男人女人16个心理落差
男人和女人由于各方面的差异,于是会有不同的心理落差,这是很明显的,但是你知道主要表现在哪些方面吗?1、男性在年轻时会交很多朋友,但女性过了中年以后才会有更多的朋友。2、约有25%的男性,在第一次约会时就爱上对方,但女性到了第四次约会,才有15%爱上对方。3、女性作...
-
女同相比男同更多的被接纳,同性恋憎恶的心理因素
关于男同和女同两者在不同的社会认同度很容易从一些影视作品中发现,同样是为少数性取向群体发声的电影,女同性恋的题材和主题往往受到男性的追捧,但是女性往往受到男同主题的吸引,不用的性别之间对与之相反的少数群体的性别的接受度存在差异的。这种现象不仅和还未...
-
女性人格探究/性善论和暗黑三角
小时候我们所接受的有关人性的教育是性善论,那时候虽然我们曾经听到过大人口中的大坏蛋,大恶人,但是始终对人性和世界抱有一种美好的想象。而当我们真正成年,以一种成熟的理智的眼光看待历史和以及这个世界上形形色色的其他人的时候,我们从小受到的教育被质疑和挑战...