肾虚吃什么食物能补,冬天补肾喝3种粥
黑豆50克,核桃仁30克,大米100克,大枣6枚。黑豆用水泡软,其他材料洗干净,一起放到电饭锅里,加水煮成粥。
作用:黑豆滋补肝肾、活血利水、祛风解毒等;核桃补肾强腰、补气养血、润燥化痰、固精润肠,每天吃小把核桃还是预防痴呆症;此粥补肾补血,增加抵抗力。
枸杞猪腰粥枸杞子10克,猪肾一个,粳米100克,葱姜食盐少许。猪肾去内膜,切碎,材料一起煮成粥,调味。
作用:有益肾阴、补肾阳、固精强腰的作用,右用于肾虚劳损,阴阳俱亏所致的腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等症状。
生姜羊肉粥生姜10克,羊肉100克,大米130克,盐3克,鸡粉少许,胡椒粉少许。生姜去皮切好,羊肉切小片,大米洗干净。材料一起放到砂锅里煮成粥。
作用:益气补虚、温中暖下、补肾壮阳、养血生肌。可治肾虚畏寒无力、腰酸阳痿等,以及胃寒反胃呕吐、阳气不足、四肢不温等。
冬天补肾的方法拍打涌泉涌泉穴是人体足少阴神经上的一个很重要的穴位,在脚趾屈趾的时候脚底前面的凹陷处位置。肾经之气似源泉之水,来源于足下,涌出灌溉周身四肢各处,涌泉穴在养生保健方面有着重要作用,每天睡前拍打涌泉百下,至有热胀感为宜。
枸杞泡水枸杞是非常好的补肾佳品,平时的煲汤或煮粥的时候适量加些枸杞补肾固精,又可养肝明目,如果觉得很麻烦,可以每天用沸水泡10多颗枸杞子当茶喝,坚持喝才能发挥补肾效果,但注意不能过量。
生姜泡脚生姜清洗干净以后拍碎,放入泡脚的热水当中,再用来泡脚,每次泡15分钟左右,这样能够温暖身体,赶走身体里的寒气,且滋补肾脏的效果也是很赞,生姜泡脚尤其适合冬天。
房事有度冬天是储藏健康的季节,冬季闭藏,万物休整,神志深藏于内,人体养生要做到多“储蓄”、少“透支”,冬天一定要房事有度,才能有益身心健康。
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