妈妈育儿篇之如何培养孩子不挑食的习惯
在上一篇我们讲了孩子挑食的原因,一个主要是基因遗传,一个是父母饮食习惯的模仿,还有一个就是肠道菌群的养成。那么今天咱们就来讲讲怎么培养孩子不挑食的习惯。
1、父母以身作则,给个孩子树立不挑食的模范
基因方面的影响暂时是改不动,但是后天环境的影响是可以从中干预的。大人更应该明白挑食对孩子的身体健康不利,对食物有所喜好没关系,但是对于一些营养丰富的食物还是要适当吃一些。爸爸妈妈如果没有挑食的毛病,一般孩子比较不会养成只吃某一些食物的习惯。
2、丰富孩子吃食的种类
比如孩子不喜欢吃苹果,那就多买一些水果,其中总会有孩子喜欢的水果,用它代替苹果供给营养。还有同一种食物也别天天吃或者同一个方式做,天天吃拌面,孩子肯定很快就腻了,可以换一种做法,明天吃煮面,下次打卤面,过段时间换成米线,之后吃米饭,这样换着花样吃孩子就不容易挑食厌食。
3、控制孩子吃零食的量
许多孩子都有个爱吃零食的毛病,零食吃多了,对正餐的食欲就会下降。甚至零食当做正餐的做法更是不恰当,常常吃零食会造成消化功能的紊乱,孩子营养不均衡,久而久之不仅孩子挑食,甚至会贫血营养不足。
4、有意识地引导孩子不挑食
平时要养成良好的进食习惯,吃饭在餐桌上吃,每当孩子不挑食吃完饭菜使给与他夸奖,用正反馈的方式激励孩子多吃饭均衡饮食。
5、尊重孩子,不逼迫他进食
尽量别逼迫孩子吃饭,尤其是在他完全没有食欲的情况下。如果孩子没有零食和玩具影响,纯粹只是肚子饱不想吃饭,那么就先放着,等他饿了再吃。如果这时候一直强迫他反而会适得其反,让孩子厌恶吃饭。
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