乳腺癌呈现年轻化,怎样预防乳腺癌
怎样预防乳腺癌?随着生活压力的增加乳腺癌也呈现年轻化,经常有网友对本站小编说身边的朋友得乳腺癌的人越来越多了,那么怎样预防乳腺癌?
乳腺癌在欧美其它国家占妇女癌症的第一位,在内地,乳腺癌已经成为女性的第一杀手,其实乳腺癌是比较容易早期发现的癌病之一,只要每个月利用几分钟的时间自我检查,一发现异状即赶紧就医,就可以保护宝贵的生命。
乳腺癌发生的原因很多,可能是遗传的因素、荷尔蒙的影响、饮食的不当...等所造成的,在这些因素中,饮食是我们最能控制的,所以,养成正确的饮食习惯及确实定时自我检查,是远离乳腺癌的第一步。
【预防乳腺癌这样做】
维持理想体重,避免肥胖。减少脂肪的摄取量,尤其是动物性脂肪,如鸡皮、猪皮、鱼皮等都应去除。
肉类宜选择瘦肉,来源以白肉较好,限制红肉的摄取量。
增加蔬果类的摄取,尤其有些蔬果含有防乳腺癌的植化素,应多多食用。
增加全穀类的摄取,尽量避免精緻及加工过的食物。
适量摄取含有植物雌激素的黄豆食品,如豆腐、豆浆等或蜂王乳。
烹调时需避免高温油炸,油脂以植物油为佳。
饮酒要节制。
若长期使用荷尔蒙药物的人,请定期追蹤。
忌食冰冷食物,如:西瓜、橘子、柳丁、梨子,瓜类等...。
忌食过度温热的食物:如:羊肉、狗肉等...。
忌食「发」物:如:羊肉、无鳞鱼、猪头肉、猪头皮、猪脚、鸽子、鸡蛋、动物内脏、虾、蟹等...海鲜食品。
忌补品:如人参、冬虫夏草等...。
忌生气忧郁,「情绪」是造成乳房疾病最大的兇手。
【检查乳腺异状要点】
乳房是否会疼痛:剧烈疼痛可能是乳腺发炎表现,一般乳腺癌病人多为轻微疼痛或无痛。
乳房是否有肿块:注意肿块部位、大小、生长速度?
乳房是否有液体流出:观察流出的液体为乳汁样或水样或带有血丝?
乳房皮肤是否异常:乳房皮肤有红肿溃疡、呈橘皮样及静脉扩张,这些都可能为乳腺癌早期徵兆。
【穴道按摩_预防乳房肿瘤穴道】
以中医经络的观点来说,乳房产生肿块的原因,常是因为情绪压力所引起的抑郁与肝气郁结,可以按压以下穴道来预防乳防肿瘤的发生。
【穴道】三阴交穴︰脚踝内侧三指幅处。
太冲穴︰脚大拇指与食指二趾结合上方凹陷处。
内关穴︰手腕横纹往上三指幅处。
【频率】每个穴位按压1~2分钟,每天2-3次即可。本文来自本站】
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