正确有效的减肥方法,简单又有效
正确有效的减肥方法
多喝温开水
喝温开水能够提高体温,提升身体的基础代谢率,帮助脂肪燃烧,零热量的温开水会产生饱足感,远离暴饮暴食。温开水能暖胃并活化小肠,改善体质成为易瘦美人,温开水能美肌,彻底改善干燥敏干肌肤,提升免疫力,抑止体内活性酵素,维持血液清澈,抗衰老。
控制主食和限制甜食
如原来食量较大,主食可采用递减法,一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食,尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。吃一点辛辣的食品,如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用,会提升新陈代谢功能。不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。
多餐少量
在减肥的过程中,最好是遵循多餐少量的原则,将一日三餐的食物总量分配到一日四餐、五餐当中。并且一天最后的一餐最好在睡觉前5--6个小时的时候进餐。
正确有效的减肥方法
缩腹走路减肥法
走路减肥法绝对是实惠安全,省时省力的减肥方法。我们每天都需要走路,只要控制好走路的速度和走路的时间,就可以轻松减重哦。
做法:正确的走路姿势为:深呼吸,挺起胸膛,让胸部保持扩张的状态。吐气,收紧小腹。
好处:以这样的呼吸方式进行走路,可以让腹部的肌肉紧实,达到瘦腰减重的效果哦。
看了上面的文章,你知道有哪些正确有效的减肥方法了吗?饮食记录要持之以恒,根据之前的饮食总结怎样的饮食才是适合自己的,每天的饮食要均衡,既要保持各种营养的摄入,又要控制当天的热量的摄入。
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