苹果牛奶减肥的正确方法,迅速减肥法高效瘦身
苹果牛奶减肥的正确方法
用苹果牛奶减肥最主要的把握好苹果日和牛奶日这两天,想要达到好的减肥效果就要看这两天是怎么操作的,以及恢复饮食后的做法。
周六:苹果日怎么做
苹果牛奶减肥法的第一天是苹果日,全天只吃苹果,其他食物不能吃,连水都不能喝。将1000克苹果分成四五等份,星期六全天吃苹果,每次一份,其他食物不能吃。注意吃苹果的时候,要慢慢小口小口的吃,可以缓解饥饿。
迅速减肥
tips:选择红苹果较好
如果真的要减肥的话,最好选择红苹果,因为青苹果会比较酸,吃太多很容易会刺激到肠胃,造成疾病。
苹果牛奶减肥的正确方法
用苹果牛奶减肥最主要的把握好苹果日和牛奶日这两天,想要达到好的减肥效果就要看这两天是怎么操作的,以及恢复饮食后的做法。
迅速减肥
周六:苹果日怎么做
苹果牛奶减肥法的第一天是苹果日,全天只吃苹果,其他食物不能吃,连水都不能喝。将1000克苹果分成四五等份,星期六全天吃苹果,每次一份,其他食物不能吃。注意吃苹果的时候,要慢慢小口小口的吃,可以缓解饥饿。
tips:选择红苹果较好
如果真的要减肥的话,最好选择红苹果,因为青苹果会比较酸,吃太多很容易会刺激到肠胃,造成疾病。
周一至周五:复食日怎么做
在结束两天的减肥日后,就是恢复饮食日,第一天复食最好以流食为主,像白粥、汤类;到了第二天早餐、午餐就可以跟之前一样正常饮食,晚餐建议还是以蔬菜素食为主,吃易消化的粥类。
一个周期后:重复使用2-3次
使用苹果牛奶减肥法一次周期后,就能看见减肥效果,但是想要效果更好或体重更稳定,最好是再至少每周使用一次,重复使用2-3次。
减肥如何加倍:搭配适当运动更好
使用苹果牛奶减肥法的同时,建议最好搭配一些运动锻炼来加强减肥效果,像游泳、爬楼梯、慢跑、瑜伽等有氧运动都是能加快体内热量的消耗的。
以上就是迅速减肥的介绍,希望对大家有帮助,有兴趣的朋友可以关注我们网站哦。
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