最容易长胖的10个关键期
从胎儿到5岁:这个时期是人生中生长最旺盛的时期,如果此时孕妇或幼儿营养过剩,就会为以后的肥胖留下隐患。特别是胎儿第30周开始到出生1年内是肥胖细胞最活跃的增殖期,因增多的脂肪细胞数将保留终生而不会减少。在以后的岁月里,一旦体内热量积存过多,这些脂肪细胞就会很快增大导致肥胖。研究表明:肥胖儿童患心脏病的风险系数相对较高,因此,人们常以有个大“胖”小子为荣,认为“婴儿越胖越好”的观点是不科学的。
青春期:女孩12—19岁,男孩13—20岁就会进入青春期,身体会发生惊人的变化,内脏器官基本成熟,这一时期正常发育情况下,平均每年可以增重约5公斤,但这个时期也最容易发生肥胖。据报道,10-13岁体重超重的儿童到31岁时,88%的女性和86%的男性会继续超重。青春期肥胖者成年后超过50%的人会因肥胖导致的各种疾病死亡。
50-65岁中老年:在这个时期,体力活动较少,如果仍继续保持青年期旺盛的食欲,势必导致多余热量转化为脂肪沉积体内。一些特定职业者如运动员、飞行员和体力劳动者,一旦到中老年离开工作岗位后,由于运动量减少而食量却没减,则很快就会肥胖。
健康恢复期:人们在病后恢复期或输血后休息期间,常常会补充大量的营养食品,在这一时期内就往往容易忽略饮食的规律性,成为肥胖不知不觉的侵入期。
晚餐:许多人都是早餐吃得很简单,中午在单位上随便吃点工作餐,却习惯将晚餐吃得很丰盛,有时甚至吃夜宵,殊不知,这种吃法最容易导致肥胖。
冬季:虽然天气寒冷,人体的基础代谢下降了,可摄入的食物却不少。因此,如果不注意适当运动,冬去春来后又会为肥胖而烦恼了。新婚期:据统计,在新婚后的半年中,新郎新娘的体重会增加3000-5000克。这是因为新婚使户外活动和体育运动大量减少而致。此外,新婚后摄入的食品也往往很丰盛,这些都为肥胖创造了条件。
节食反复期:不少人节食后体重不见下降,出于失望便又恢复原来的食量;或在采用减肥食品取得一定效果后,没有继续坚持,停止服用后也会出现体重反弹。
升职期:人们在职位高升时免不了要摆上几桌庆祝一番,同时升职后新的工作也会带来新的压力,导致或多或少的精神紧张,此类因素就容易引起发胖。
哺乳期:产后哺乳期堪称是妇女“发福”的危险期,最明显的变化是臀部和大腿发胖。究其原因,首先是母亲为照顾新生儿而懒于其他活动;另一方面是摄入的营养过剩。据统计,36%的肥胖妇女是从产后开始发胖的。
戒烟期:约85%的戒烟成功者,体重会上升5—7公斤,女性尤其明显。专家提示,戒烟时期应该克制吃零食的冲动,最好把一日三餐改为一日多餐,每次少吃一些,有规律的多餐可以抑制饥饿感。
-
蜂蜜有什么功效,减肥美容!
蜂蜜有什么功效?功效有很多哦,比如减肥,比如美容,比如助消化等等,所以,有许多女人都是喜欢喝蜂蜜水的,因为这能满足她们的种种需要啊,那么蜂蜜除了小编说的这些功效,还有哪些功效呢?一起来看看蜂蜜有什么功效!蜂蜜有什么功效1、恢复疲劳,尤其是熬夜后在所有的天然食品中,大...
-
让你一个月快速减肥的运动方法,意想不到
我们都知道想要减肥,我们需要运动,那么运动的规律你们又知道多少呢?运动的性质你们能够理解吗?运动的效果你们又懂得如何去分辨呢?运动其实是一种非常的有意义的事情,调养的不仅仅是我们的身体,更是我们的身心的成长的关键,我们应该要懂得其中的奥秘才能够得到更加...
-
女性每天坚持这1个动作,不仅排毒还帮助瘦身
怎么样才可以做到身体排毒?可能在你提出这样的问题时候,你身边的一些女性朋友会告诉你需要去吃一些排毒食物,比如说像是水果之类的食物;但是其实可能有的时候是不用这么麻烦的,而且一些女性朋友可能也不爱吃这样的一些食物;其实女性朋友们只要在生活中学会并且去...
-
有效消耗卡路里的方法,轻松瘦身不再愁
【导读】有效消耗卡路里的方法有哪些?对于专注于减肥的朋友们来说,卡路里这个词肯定不陌生了,那么如何才能有效地消耗卡路里呢?下面小编就为大家带来有效消耗卡路里的方法,轻松瘦身不再愁!有效消耗卡路里的方法早餐越吃越苗条想大吃大喝沒压力,请以早餐为优先选择,...