消除 将军肚 的五种方法
腹部的脂肪,通过减肥诸法是完全可以消除的,而且能去除得越早,对身体越有利。
①常摩腹:早晨起床前,用大拇指及食指捏腹部脂肪厚的地方,对消除“将军肚”有益。
②常做俯卧撑:起床后,常做俯卧撑运动,或双手撑地,腹部向上挺起,再放松,这对减少腹部脂肪更有裨益。
③常做仰卧起坐:仰卧起坐是一种消除腹部脂肪的全身性有效锻炼方法。晚饭后约1个小时,开始练习仰卧起坐,每天反复进行十多次,可收到一定效果。
④床上蹬腿:取仰卧位,使大腿贴近腹部操练屈腿运动。也可轮流屈伸两腿,模仿轻快而灵活的踏自行车动作,如此做20次。
⑤腹部健美运动:可采取直立姿势,比如侧身弯腰运动。两腿分开与肩同宽,两臂前平举,上体前屈,用左手碰触右脚,右臂自然上举,然后还原;再用右手碰触左脚,左臂自然上举,然后还原。如此反复轮换,至少进行10次。
小贴士:检查腹部是否过大,有两种快而简单且行之有效的办法。其一,身体直立,目光向下要是看不见自己的脚尖,那么你的腹围就过于凸出了。其二,身体平躺,顺着身体在腹部放一直尺,要是直尺两头悬空,扰如跷跷板,那么你已经有了“将军肚”。
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