不节食不花钱的减肥方法
瘦脸:以小脸为目标!
道具:筷子
方法:在两槽牙处插入筷子,用力持续咬住20秒。仿佛要把齿痕留在筷子上一样,用力咬住,可收紧脸部线条。
次数:20次为1套,共3套。
道具:发带
用发带包住脸,以防错位。 嘴巴像画∞字一样扭动,尽可能夸张地、大幅度地扭动吧。
次数:20次为1套,共3套。
瘦手臂
道具:平底锅
方法:①弯曲握住平底锅的手臂,另一只手抓着它的胳膊肘。②保持抓着胳膊肘的姿势,伸直手臂。反复练习。Point:为了能够舒展肩膀,试着弯曲手臂至120°左右吧。
次数:左右10次为1套,共3套
瘦手臂
道具:扫帚
方法:①(运动左上臂时)左脚向后退一步,右手放在右膝处,摆好绷直跟腱时身体向前倾的姿势。②左手拿着扫帚,在胸旁微微曲肘。然后保持胳膊肘不动,伸直手臂。Point:扫帚柄握得越高负荷越大!注意背部不能弯曲
次数:左右20次为1套,共3套
后背 塑造曲线!
道具:草席枕
方法:①躺在地上,两手将草席枕稍稍抬离地面。②抬起草席枕,使两手与地面垂直。垂直后,再慢慢返回原处。Point:朝正上方抬起时要呈90度。注意后背的肩胛骨吧。
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让你一个月快速减肥的运动方法,意想不到
我们都知道想要减肥,我们需要运动,那么运动的规律你们又知道多少呢?运动的性质你们能够理解吗?运动的效果你们又懂得如何去分辨呢?运动其实是一种非常的有意义的事情,调养的不仅仅是我们的身体,更是我们的身心的成长的关键,我们应该要懂得其中的奥秘才能够得到更加...
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办公室运动减肥,瘦身工作两不误
办公室运动减肥方法1、将楼梯当做健身房即使你已经超忙了,还是可以藉由爬楼梯来加速新陈代谢以及脑内啡分泌。试试第一段阶梯先一次踏两阶,接下来一段每一阶都踏,并且加快脚步。这能让你每天都挤出一点时间来运动。2、悬空马步这种简单的办公室健身是最有效的强身...
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绿茶不是减肥而是增肥
香港消委会宣传及社区关系小组主席郭琳广表示,该会抽检了在香港出售的30款瓶装绿茶样本,以测试当中的总糖、蔗糖、防腐剂苯甲酸及山梨酸的含量,结果发现大部分瓶装绿茶都加了糖。30个样本中,14个检出糖分,分量由0.4%—9.2%不等,与标签所列大致吻合,但其中统一瓶装冰绿茶(柠...
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标准体重怎么计算,如何计算自己是否过于肥胖
提起脂肪,减肥者就认为是罪魁祸首。其实,我们不能错怪脂肪。一说到脂肪,部分人总是与动物脂肪联系起来,与脂肪过多导致的疾病联系起来,这种认识是很片面的。莫说人类生命离不开脂肪,就是当体内脂肪含量一旦低于17%时,就会影响到人们的健康。脂肪对于少女来说,具有更为...