减肥失败的原因就这两点,要想真正减肥就得改变它!
对于许多女性来说,减肥是非常困难的一件事。减肥更是女人一生当中的主要事业,那么减肥失败的原因到底是什么呢?大多数人的减肥失败原因主要就是这两点,如果说能够认识这两点并且改变的话,那么减肥也是很容易的。
第一:很难保持21天毅力
21天也就是三个礼拜,许多女性都很难养成这段时间的减肥习惯。不管是戒烟戒酒还是减肥健身,在一开始的时候都会觉得很难坚持下去,感觉到不习惯。
但其实如果一件事情坚持了三个星期,也就会养成习惯,那么时间长了,它也会成为你生活中的一部分了。对于减肥这件事是非常值得鼓励的,如果说你养成了三个星期的减肥瘦身计划,并且保持这个习惯坚持下去,那么这项不可能完成的任务对你来说也会成为可能。
另外,不妨在日常生活中多吃一些这些食物,香菇、海带、水果,蔬菜等等,这些食物不仅可以让你保持好身材,同时也能够达到排毒养颜的功效。
第二:60天内就反弹
如果说你已经保持了一个月的减肥计划,并且发现自己的体重确实是减下去了,这会让你感觉到特别的开心,那么之后你可能会对自己奖励似的在某次聚会上多吃一些肉,这样就会让你的体重再次反弹,甚至是又长了一些。
这就是减肥期间的反弹期,许多人都知道在减肥初期确实有成效,但是一旦达到了目的之后,那么就会懈怠减肥甚至是停止减肥,那么这个时候脂肪也就会反弹,让你之前的努力全部都功亏一篑。
所以说,减肥的过程中也是身体的适应阶段。除了要注意减肥后的一个月,更要防止它的反弹,一般需要在一到三个月左右去调整减肥期间的平衡。
-
3种运动让你不减反增重
快速爆发力运动人体肌肉是由许多肌纤维组成的,主要可分为两大类:白肌纤维和红肌纤维。在运动时,如进行快速爆发力锻炼,得到锻炼的主要是白肌纤维,白肌纤维横断面较粗,因此肌群容易发达粗壮。用此方法减肥会越练越“粗”。短时间运动在进行有氧运动时,首先动用的是人体...
-
三日蜂蜜减肥法,三天不能吃喝其他东西!
蜂蜜具有减肥功效,这是许多人都知道的,工作繁忙的OL们,想要通过节食或运动来减肥的话,往往会因为无法坚持而失败。下面,小编给爱美的MM们推荐三日蜂蜜减肥法,让你不用饿肚子就能轻松快速减肥哦!蜜糖减肥的原理:自古以来,在草药疗效上,蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能...
-
标准体重怎么计算,如何计算自己是否过于肥胖
提起脂肪,减肥者就认为是罪魁祸首。其实,我们不能错怪脂肪。一说到脂肪,部分人总是与动物脂肪联系起来,与脂肪过多导致的疾病联系起来,这种认识是很片面的。莫说人类生命离不开脂肪,就是当体内脂肪含量一旦低于17%时,就会影响到人们的健康。脂肪对于少女来说,具有更为...
-
不利减肥的运动有哪些
★大运动量运动大运动量运动:若运动量加大,人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加,这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率,增加心脏输出血量来运输。做大运动量时,心脏输出量不能满足机体对氧的需要,使肌体处于缺氧的无氧代谢状态。无氧代谢运动不是动用脂肪作...