未必出汗燃烧脂肪,必须配合运动
天气热了你出汗了,难道也减肥了?是瘦了,水分蒸发了。出汗原理:身体的温度高于正常,身体通过神经--体液调解,做出一系列反应来降低身体温度。而身体温度高了,不仅只有燃烧脂肪这一个原因,剧烈运动是耗血糖的,平常的活动能量来源也是血糖,血糖分解产生了人体运作所需能量和热量,热量来维持人体的37摄氏度体温,高了就会通过流汗+降低体内的甲状腺激素、肾上腺激素等促进身体产热的激素的浓度 来散热。
未必出汗燃烧脂肪 必须配合运动
要先理解脂肪的作用,脂肪是储备能源,可是多了会造成身体负担还影响形象,既是储备能源就不会轻易的大规模使用,除非像长跑这类不剧烈但是需要大量能量时身体才拿出来用。而血糖是人的直接能源,在剧烈运动时,脂肪是来不及供能的,唯有靠直接的血糖,由于人体运动剧烈时氧气不足,连血糖都无法完全氧化供能,过后身体酸痛是因为血糖为了更快供能而进行了无氧呼吸,因为这种方式可以更快产生能量。
长时间的剧烈锻炼才可以大程度的消耗脂肪,像长跑30分钟百分之六十的能量来自于脂肪,因为不剧烈所以脂肪来得及氧化,脂肪燃烧了就会散发热量,造成出汗。
-
拔罐减肥的常用方法,这样减肥更健康
【导读】拔罐减肥的常用方法有哪些?拔罐减肥利用了传统中医当中的拔罐的方法,它有着极好的减肥效果,但是可能很多人并不太了解拔罐减肥吧。下面小编就来给大家讲讲拔罐减肥的常用方法,这样减肥更健康哦!拔罐减肥的常用方法随着人们生活水平的提高,肥胖的人日益增多...
-
九个瑜伽强效瘦腿,让你修长双腿立刻显现
MM夏季瘦腿,不容刻缓,瘦腿法多种多样,以下是小编推介强效瘦腿法,九个瑜伽体式,让你的双腿立刻变得更苗条。想拥有修长双腿,试一试强效瘦腿法,九个瑜伽体式,让你修长双腿立刻显现哦。 动作1:坐姿,双腿并拢,双手扶住双腿慢慢向上抬起,直到与身体的上半部分垂直,吸气,...
-
但是吸脂减肥会反弹吗,有风险吗
都说减肥是女人一生的事业,其实也确实如此。任何年龄的女性都有一颗想要减肥的心。为了保持好的体形,他们已经尝试了很多次,但是他们仍然在寻找最有效的减肥方式。减肥需要时间和毅力,而且是一个非常艰难的过程,所以很多人会走捷径,选择吸脂。所谓脂,其实就是在皮肤上...
-
注意,你是减肥还是减寿
脂肪不是越少越好减肥的人往往对脂肪深恶痛绝:奶,要低脂甚至脱脂才喝;肉,不敢多吃一点点......但脂肪作为人体的三大主要营养素之一,其实也是不可缺乏的。结构功能脂肪是人体必要的构成物质,包括每个细胞的膜,都基本上是由脂肪作为主要结构的。可以说,没有脂肪,便没有了...