减肥女性不吃早餐,易导致身材变形
女性希望拥有的是完美身材,但是大家明白怎么做吗?不明白的女性,一定要学习一些减肥方法哦!这里,有一种不良“饮食性格”,可能就会带来不良饮食习惯,导致你的身材严重变形,也变成了你的肥胖原因!
坚决不吃早餐
“早上也就几个钟,吃完早餐很快又到午餐了,不如不吃。”“我当然也乐于吃早餐,但刚起床时我的喉咙好像给卡住了,一口东西也咽不下去!”不吃早餐的女性就是这样的。
后果:早餐一点东西都不进,其体重增加的风险上升35%~ 50% 。这是剑桥大学对7000人进行跟踪调查得出的结果。此外,医学研究也证实,长期不吃早餐者容易患上胆结石。
对策:早上早起半小时,这样,你就赢得更多时间去培养每天吃一份健康早餐的习惯。
最佳的早餐搭配是复合碳水化合物(如未去麸的面包或低糖混合麦片)、蛋白质 (如酸奶或鲜乳酪)和维生素( 如一块水果)。如果你不爱吃甜食,那就吃一个番茄、几片黄瓜或一根胡萝卜。早餐的热量应保持在250~400卡路里。
如果你总是贪睡到最后一分钟才起床,那你起床的1~2小时后要补吃早餐。否则工作一忙碌起来,你就会变得饥不择食,说不定吃进了多少热量,后果自然是导致你的身材彻底变形。
这种减肥方法可以帮助女性完美身材,大家一定要明白我们这里介绍的减肥方法哦!
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