怎么丰胸,瑜伽丰胸法让你有惊喜
怎样才能赶走胸前的飞机场呢?现在就赶快来看看帮瘦减肥网为大家介绍的瑜伽丰胸法,每天坚持会让你有不同的惊喜哦,快来看看吧。
A、提胸坚挺式
吸气,双手手肘弯曲,手掌交叉轻抚双肩。
吐气,将右手手肘抬高至极限后慢慢回到初始位置。
注意:左右各完成1次为1组,每次做10组。
B、健胸瘦臂式
双手向前伸开,手掌直立。
以肩膀为中心点,手掌以画圈的方式带动手臂运动,反复画圈10次,保持自然呼吸。
C、完美胸型式
吸气,身体直立,双脚分开与肩同宽,双手握拳,手肘弯曲后抬高与胸部平行。
吐气,双手慢慢向前推,力量集中在胸部,然后慢慢回到Step1的位置,重复8至12次。
D、挺胸伸展式
吸气,双手掌心交叉置于脑后,手肘尽量伸平。
吐气,上半身尽量向左侧倾斜,伸展到极限之后回到初始位置。
注意:左右各完成1次为1组,每次做10组。
E、自然托高式
吸气,双手握拳,双臂平举与肩同高,且左右打开,手肘弯曲成90度瑜珈五式让你真正感受到做女人挺好。
吐气,双手用力向中间推挤至手肘及掌心完全并拢,静止5秒后慢慢放松,重复8至12次。
温馨提示:按照瑜伽严格的练习要求应该每天坚持练习。如果没有大段时间练习,可以分成几个时间段练习也可,重要的是,要养成练习的习惯。要达到效果则应该保证每周至少两次以上。
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