如何瘦腿最快最有效呢
塑造完美的双腿,大家知道怎么做吗?不了解的女性,可以看看下面的将诶少哦!纤细、修长的美腿向来是吸引众人目光的重点。那么,怎样瘦腿最快最有效呢?
下面,小编教你通过运动+习惯,轻松打造百分百回头率美腿,让你在即将到来的春季成为最吸引目光的美MM。
应养成一日数次躺下将腿抬高高过心脏的姿势,并维持膝盖弯曲,如此可促进腿部静脉血液循环。
1.避免久站或坐,应经常让脚做抬高、放下运动,可能的话小走一番。
2.应养成穿医用弹力袜每天运动腿部一小时的习惯,如散步、快走、骑脚踏车、跑步或跑步机等。
3.应养成一日数次躺下将腿抬高高过心脏的姿势,并维持膝盖弯曲,如此可促进腿部静脉血液循环。
4.保持正常体重不能超重,因体重过重会使腿部静脉负担增加。
5.尽量避免提超过10公斤的重物。
6.保持脚及腿部清洁,并避免受伤。
7.如您腿部皮肤已呈干燥情形,请遵照医师嘱咐涂药。
8.每晚自我检查小腿是否有肿胀情形。
9.每晚睡时将腿垫高约6寸,并保持最舒适的姿势即可,千万不要因此而让腿部僵硬,否则适得其反。
10.请于每日起床后立即穿上医用弹力袜,并做几分钟反复抬腿伸脚运动。因为腿部肿胀通常在下床后站立几分钟就会发生。白天应持续穿用袜。
11.保持医用弹力袜的清洁,避免高温洗烫和爆晒,并注意其弹性功能是否改变。一双优质弹力袜其弹性约可维持8~12个月,因此当弹力袜失去弹性时应立即更换以保证随时对您双腿进行呵护。
12.请一定要戒除吸烟的习惯。
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