吃少还长胖,对减肥节食你还抱有哪些误区
身材是所有女生对于自身的要求,之所以所有被冠上减肥宣传的产品都能够找到获得青睐,不仅是女生对于苗条的迫切希望,还在于对减肥存在着一些误解。减肥中最重要的饮食控制你真正做对了吗。
减肥的时候不能喝奶茶、可乐,那喝果汁有怎么样呢。市面上的大部分果汁为了照顾口感,调制配方是都加入的大量的糖分,这一些糖分也成为了成为脂肪赘肉的主力军。鲜榨果汁又如何呢。在打汁的过程中损失了很多营养纤维,打成一杯纯果汁往往要两到三个水果,这同样会超过一天的建议糖摄入,所以作为代餐是完全不合适的。从欧美流行开的冷萃果汁保留了更多纤维,但是造价比较高,其实不如直接食用水果更加方便健康。水果是女生每天需要的补充。但是在减肥中有的女生会觉得水果热量低代替正餐却是非常错误的。许多水果不适合在睡前食用,在长时间睡觉时容易刺激肠胃导致胃酸过多,至于所谓的苹果减肥法,几乎是强制身体减少能量,无法长期坚持,对身体的损伤也很大。
并不是吃果蔬就一定会瘦,很多素食主义者也有胖的。这是因为素食中也含有淀粉,在烹饪过程中也有调味品和油脂,都是一种能量。所以减肥的女生并不是不能吃肉,而是要避免总热量太高。不管你分餐使用还是在一餐是食用完,都会在体内等待消耗。这也是为什么我们说减肥需要配合运动,运动加快消耗的速度,还能让肌肤精致、肌肉量提高,减少饮食的苛刻性。
将饮食的误区认清,不要再用吃少的饥饿感来限制自己,让减肥变得不那么困难才能够坚持。
-
肥胖者适合吃的五种肉类食品
一般来讲,肥胖的人,食欲都较好,也喜食肉类。因此,形成了既想吃肉又怕吃肉的矛盾心理,担心吃肉会使身体进一步发胖。其实胖人也是可以适当吃些肉类的。以下肉类较适合肥胖者食用:兔肉兔肉与一般畜肉的成分有所不同,其特点是:含蛋白质较多,每百克兔肉中含蛋白质21.5克;含...
-
减肥晚餐应该吃什么,推荐这几种
对于减肥的人来说,晚餐是很重要的一个饭点,如果不好好把握自己的饮食规律,就很容易出现肥胖的现象,那么你知道减肥的人,晚餐都要吃什么吗?接下来小编就推荐几种给大家。粗粮粗粮是不含有脂肪的食物,但是有着很好的膳食纤维,纤维可以加快肠道的蠕动,对于消化有着很好的...
-
榴莲没熟怎么办,把生榴莲放熟!
熟的榴莲大家都知道怎么吃,但是如果买到生的榴莲,又开壳了无法催熟那就很可惜,虽然可以勉强直接生吃,但是生的榴莲吃起来和没熟的香蕉一样,硬硬的,除了不涩以外一点儿都不好吃,食之无味弃之可惜。所以,除了我们尽量不要买到生榴莲外,万一买到的榴莲没熟怎么办呢?办法当然...
-
吃什么水果蔬菜减肥最快
在这里要告诉大家,吃什么水果减肥是最快的,我在这里首推的就是苹果和苦瓜,苹果和苦瓜是吃下去减肥最快的食物!!当人们能吃能睡,脂肪细胞便又开始积累,很容易发胖。所以正是减肥的关键时期,本着怜香惜玉的想法,本期我教大家一种不太累神的减肥方法。市场上的减肥产品太多...