女人早起后的4件事,很多人都忽略了最后一件
俗话说,一日之计在于晨,早晨的精神状态能影响你一天的学习和工作,早起之后我们有这四件事一定要做。
第一件,起床别起太快。
鲤鱼打挺式的起床是很危险的,一醒来离开坐起来穿衣服很容易头昏眼花,那是因为清晨人体有个小高压,在身体和大脑还未适应时瞬间快速的动作会使身体的血压升高。正确的做法是,醒来后在床上静静再躺一会儿,给大脑和身体关节足够的反应时间,在慢慢起身下穿。
第二件,刷牙洗脸。
经过一夜的睡眠,口腔内的唾液大量减少,而细菌大量滋生,所以一定要记得刷牙,保持口腔卫生。如果在饭前刷牙,最后饭后漱漱口。洗脸则根据个人的肤质,选择冷水或者热水。洗完脸要及时擦干水,因为脸上的残留水渍会带走脸上的水分,让皮肤变干燥。
第三件,喝一杯白开水补充水分通肠道。
因为呼吸排汗和泌尿等生理活动,一夜的睡眠里又没有进食喝水,所以身体的水分流失会很快。晨起时给缺水的身体补充水分,增加血液循环容量,一杯白开水是最好的选择。
第四件,排便不需要刻意,也别太用力。
很多人有一种误区,早上一定要排便,即便没有便意也要在马桶上蹲一会儿,或者大力促便。但其实这样并不好。尤其是一些中老年人有心血管和高血压等问题,用力排便有可能诱发一些心血管问题,或者引起肛裂。排便看起来是一件小事,但很多人都忽略了最后一件。
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