不想被疾病所困扰,要学会自我调理一下心性!
我们中国有句老话,常说“人心似铁,佛系养生”。如果不想被疾病所困扰,还是要先学会自我调理一下心性。如果你经常为工作和生活烦心费神的话,那不妨试一试养心养神吧。
1、多微笑
俗话说“笑一笑,十年少”。当我们遇到困难的时候,我们首先要保持一个好心情,然后才能更好地面对问题。而当我们开心的时候,我们的心脏也会跟着跳动起来。所以我们要想长寿,就要多微笑。
2、让自己闲下来
每天让自己闲下来,不要一直工作,不管有多忙都要抽时间看看电视,看看电脑,跟自己的朋友聊聊天,看点书。让自己多出去走走,多看看风景,让自己的生活变得更加丰富多彩之后再回来工作。不要因为现在的工作压力太大而不开心。如果你经常给自己压力的话,心理健康就会受到很大的影响。所以建议我们还是尽量把工作留给一个适合自己的人去做,让心情保持一个轻松愉悦的状态,这样我们心理健康也会更好许多。
3、多与人交流
人与人之间有沟通,这是一件很重要的事情,对于我们每个人来说,多和别人交流,这是一件很重要的事情,特别是对于那些不善于与人沟通,整天闷闷不乐的人来说,这是一个很大的心理障碍。不管是有什么事,都应该和别人交流一下。当然,也不能太压抑自己,要有适度的释放才行。所以在生活中要学会自我调节,不应该压抑自己,这样才能使心情更加舒畅。
4、保持乐观的情绪
一个人心态的好坏,决定了他对生活的态度。有研究表明,心态好,能使机体保持健康状态。相反,当人情绪不好,身体处于应激状态时,会使体内产生一种叫做“内啡肽”的物质,这种物质会刺激大脑分泌多巴胺、去甲肾上腺素和血清素等神经递质。当神经递质分泌增多时,人就有了精神愉快和愉悦的感觉。如果长期处于一种不良乐观的情绪中,很容易诱发或加重疾病患者症状,并使机体免疫力下降,致使疾病易发于中青年人和中老年人群之中。
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