肠胃不好,你需要掌握这些调理方法
经过了一个吃吃吃的春节以后,你是不是除了胖了几斤以外,肠胃也因为各种暴饮暴食、宵夜烟酒,而有些受不住了呢?肠胃不好,小编来教几招。
1、 来碗养胃粥
肠胃不好的人,应该规律饮食,戒油腻、重口饮食,而粥就是最清淡、养胃又不缺失营养的视频。无论是南瓜粥还是红豆粥,这些食物品种丰富的粥,都是既好做又养胃的。
2、 蔬菜顿顿有
虽然肉类的美味远不是蔬菜能够比拟的,但平衡的饮食是养好胃的必要条件。无论对荤食有多么偏爱,每吨都需要吃点蔬菜哦。
3、 远离辣和咸
酸甜苦辣等口味中,辣和咸是最重口,也最伤胃的。想要调理好肠胃,饮食清淡当然必不可少。假如你能戒掉这两种口味的话,那么不止肠胃会很听话,连水肿、皮肤干燥这些毛病也会远去哦。
4、 粗粮唱主角
除了每吨都吃些蔬菜以外,肉类的进食还是要尽量控制,用粗粮取代米饭、面粉等淀粉类食物,对肠胃有大大的好处,便秘也可以减缓很多。
5、 每日吃水果
很多人都有吃零食的习惯,殊不知零食的热量惊人,对肠胃也完全没有益处。相反,饭后来些水果,既可以补充维生素c等水果富含的营养,又可以调节饮食结构,何乐而不为。
6、 规律用餐时间
东一顿西一顿,饥一顿饱一顿,肠胃无法掌握规律的进食时间,是肠胃毛病的重要根源。假如真想调节好肠胃,无论工作多忙,规律用餐时间都是必不可少的。
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