14个小妙招教您怎样缓解工作压力
14个小妙招教您怎样缓解工作压力
怎样缓解工作压力
第一招:列计划
在工作中难免会遇到困难,那么首先要我们把自己的问题都列出来,逐一向办法改变这样的状态。找到一个安静的地方,发挥自己的想象力,全情的投入到其中相处解决的办法,并且列出详细的计划出来,并且照着执行。
第二招:找帮手
想想谁能向你提供好建议,能在危难之中伸出援手。你会意识到,身边有许多人能向你提供情感、实践和金钱支持,帮你舒缓压力。
第三招:种点绿色植物
无论纸盒子还是饮料瓶,都能种点绿色植物。养花养草能把人的关注点从压力中转移出来。有科学家让心脏病患者参加园艺班,结果患者的心率下降,情绪有明显改善。
第四招:喝红茶
根据有关科学验证,当人的压力变大时,可以多喝红茶,和红茶能够有效的降低身体应急激素的产生,使得身体更加的放松,切记不要在睡觉前喝。
第五招:按摩
按摩能将平时积累的压力释放掉,即使是15分钟的按摩也能让心情平复下来。可以自己来做按摩:左手放在身前,掌心向上、手指并拢,右手拇指在左手拇指和食指间肉多的部位(大鱼际)画15次圈。换右手做同样动作。
第六招:上网玩玩纸牌游戏
研究发现,在网上玩纸牌游戏可减轻压力、改善情绪。因为游戏能让人把注意力从忧虑中分散出来。提醒:不可沉迷游戏,不然会加重压力。
第七招:祝福自己
第一周的自我治疗即将结束,回想一周内值得感激和欣赏的事情,如丈夫为你洗了衣服、孩子体贴地向你问候、同事为你捎来午餐。让美好的回忆占据心灵,紧张情绪就会消退。今后每天都这样做,让感恩心成为常态,压力就烟消云散了。
怎样缓解工作压力
第八招:穿件粉色衣服
很多人都会绝的穿粉红色的衣服太过浮夸、不成熟的表现。但是现实证实粉红色能有起到镇静、改善血液等作用,使得心情更加的美好。
第九招:关掉电视
紧张时,刺耳的电视声让人更焦虑。可选择更安静的新闻来源,如看报纸、听收音机等,避免铺天盖地的信息让人不知所措。
第十招:欣赏风景
离开繁忙的城市街道,在绿树成荫的郊外小路上走走。研究表明,路上如果有绿色植物,那么因交通拥堵而造成的挫败感和愤怒感就能得到缓解。
第十一招:放松训练
感到有压力时,不妨坐下来,感受肌肉最紧张的部位。听着轻音乐,有意识地放松这些部位,压力会缓解。
第十二招:终止消极想法
当消极想法涌入心头时可问问自己:我该如何换个积极的,或是中性的眼光来看待这个问题。尝试在头脑中画一个巨大的红叉,让消极想法停止蔓延。然后深呼吸几次,想点更积极、乐观的事情。
第十三招:帮助别人
下班捎同事一程、参加社区志愿者、在公交车上给老人让个座……帮助别人的同时能让自己远离烦恼,客观又乐观地看待自己和周围的环境。
第十四招:绽放笑脸
研究显示,微笑就像一个内啡肽开关,能帮助身体释放这种快乐激素。微笑就能改善情绪,开怀大笑更能放松身心。最后一天,起床后就对着镜子笑笑,让自己拥有一天的美丽笑容,今后的人生路上都是好心情。
编后语:在我们日常的工作中,难免会有来自工作竞争、社会关系、晋升等方面的诸多压力。通过本文以上的介绍,您是否对怎样缓解工作压力有了新的了解呢?缓解压力的方法有很多,只要找到适合自己的,用心去做一定可以缓解压力,放松心情。
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