再热最好也穿上外套,常在空调房这3部位一定要保暖
天气越来越热,在房间里都开始开冷气了,MM们习惯在大热天穿无袖衣服,或者露出颈部或肩膀坐在空调房里,衣服太单薄在空调房里很容易造成身体受寒!
暖和身体有以下3个重点,首先是下半身,养生的原则中有一句话叫「上薄下厚」,这句话的意思不是叫人上半身穿少一点,而是暖和身体要以下半身为中心。具体的部位是大腿、腰部、臀部和腹部。全身大约有7成的肌肉集中在这些部分。肌肉多表示血流量也多。
所以不让这些部分着凉很重要。年轻男性的「垮裤穿着」或前阵子流行的女性「露肚装」等,都会刻意让这些关键部位着凉。要防止下半身受寒,我最推荐的是束腹带。自觉已经受寒的人,可以整年穿用,不必侷限于冬天。穿用时选择能保护腰部,而且不会太拘束的类型吧。
再来,夏天容易因冷气而受寒的是上臂。这个部位用脚来看相当于大腿,许多肌肉和血管集中在此。最理想的状态,就是夏天也穿长袖,不过实际上很多人做不到吧。所以我推荐在冷气环境下,準备一件能随时披上的上衣。
最后的保暖重点,是「连接」的地方,也就是脖子,加上手腕和脚踝。动脉在这3处会贴着皮肤表面走,证据就是用手指触摸可感觉到心跳,心脏打出的血液会透过动脉传送,所以动脉血流最多的部分万一着凉了,全身也会容易受寒。反之只要暖和动脉,就能有效温暖全身。3者当中最重要的就是脖子。除了畏寒之外,肩痛或头痛等不适也是源自于脖子的血流停滞。冬天要记得戴围巾或颈套保暖。当然夏天也不要忘了,在有冷气的地方披一条薄披巾,这点很重要。
怕吹冷气的女性,相较之下比较会採取对策。一方面,越是对受寒无自觉的男性,就越不会防备,直到生病才会注意到身体已受寒。需要在穿着上下功夫的,或许是男性吧!我常常建议患者即便是夏天,只要在有冷气的环境,都应该穿上冬季的防寒装备。现在冷气已经融入日常生活,但我们的服装却还是和以前一样,甚至还穿得更单薄。这样身体不受寒才奇怪。正常体温35度的低体温读者,只要知道穿着的重点,适当暖和身体,体质应该就会逐渐改变。
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