眼睛保健操的动作要领你知道吗
想必眼保健操我们从从小就已经接触过了,现在估计也没有多少人记得到底怎么做了,大家也不能小看这个小小的眼保健操,它可是结合中国传统的推拿、经络、穴位理论结合现在医疗而成的按摩手法。按摩眼部能够使眼部血液通畅,保护视力、预防近视。那么一起跟着小编重温下眼保健操正确的做法吧。
眼保健操
眼保健操版本一
1、探天应穴
用左右大拇指的指心,按在足有眉骨的位置。其余四个手指自然的弯曲,坚守搭在前额上面,按探的面部不能太大。
2、挤按睛明穴
以左手或右手大拇指按鼻根部,先向下按、然后向上挤。
3、揉四白穴
眼睛保健操
先以左右食指与中指并拢,放在靠近鼻翼两侧,大拇指支撑在下腭骨凹陷处,然后放下中指,在面颊中央按揉。注意穴位不需移动,按揉面不要太大。
4、按太阳穴、轮刮眼眶(太阳、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子骱、承泣等)
拳起四指,用两只手的大拇指按住太阳穴,接着用两只手的食指对眼部上下轮刮眼眶。
眼保健操版本二
1、按揉耳垂眼穴、脚趾抓地(耳垂眼穴位于耳垂中心位置)
动作要领
用拇指或食指的罗纹面按揉耳垂眼穴,每按揉一次为一拍,同时,双脚脚趾抓地,每抓地一次为一拍,连做四个八拍。
2、按揉太阳穴,刮上眼眶(眉梢和外眼角的中间向后约3cm凹陷处)
动作要领
用大拇指罗纹面按揉太阳穴,每按揉一次为一拍,连做四拍,再用双手食指第二节内侧,沿眉弓从眉头到眉梢刮上眼眶,刮上眼眶一次为两拍,连做四拍。
3、按揉四白穴(眼睛瞳孔中间垂直线和鼻梁中间的横线交叉点上)
动作要领
用双手食指罗纹面按在四白穴上,每按揉一次为一拍,连做四个八拍。
4、按揉风池穴(后颈部枕骨下,两条大筋外缘陷窝中,与耳垂齐平)
动作要领
用两只手的中指和食指,需要两指相互并拢。,需要用两手的的指心按压风池穴,按一次为一个节拍,需要做四个八拍。
5、按压头部“督脉穴”(头部正中线)
动作要领
眼睛保健操
用双手除大拇指以外的其余四指,指尖相抵,用相抵四指的指肚部分,沿头部正中线督脉,从头的前部发髻处按至头的后部发髻处,每按一次为一拍,连做四个八拍。
以上就是小编给大家讲解的有关眼睛保健操的做法,它能有效的按摩眼部穴位,通过推拿、按摩的手法对眼部进行按摩,使得眼部细胞组织加快新陈代谢,有利于预防眼睛近视,对于近视的人群也具有治疗效果,重温一下小时的感觉,多做操,保视力。
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