范儿范有关瘦腹的精选知识
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![居家三招，MM瘦腹小菜一碟]( "居家三招，MM瘦腹小菜一碟")
居家三招，MM瘦腹小菜一碟
肚子老是硬鼓鼓的，看起来像只“大青蛙”。有没有想过，这是“假胖”，很可能是因为腹内污垢堆积，造成了腹内胀气、不通畅。就让我们进行一场“清腹”运动，让肠胃轻装上阵，介绍一下平时在家中可以操作的腹部减肥的方法。一.肠...
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![甩掉大肚腩的方法]( "甩掉大肚腩的方法")
甩掉大肚腩的方法
由于腹部缺乏运动常会造成腹部经络的堵塞，腹部刮痧是很好的疏通腹部经络的方法，注意一边吸气一边刮，因为你一收肚子，刮的就全是脂肪了，脂肪也会被带动着运动起来。首先，两条腿要分开站立，站稳站直，同时收紧腹部，专门刮腹部的赘...
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![快速消灭小腹，九种有效方法]( "快速消灭小腹，九种有效方法")
快速消灭小腹，九种有效方法
憋住气去穿你以前的旧牛仔裤上没有用的。你需要的是具有长期效果不反弹的方法！让我们直接向顶级的健身专家索要减肚腩的方法。下面呈现的是十个让肚腩瘦下来的技巧!你很快就会感觉到自己变得有魅力，穿上紧身牛仔裤也指...
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![有助瘦腹的减肥茶有哪些]( "有助瘦腹的减肥茶有哪些")
有助瘦腹的减肥茶有哪些
1.黑茶：可抑制小腹脂肪堆积。一说起肥胖，人们马上会想到腹部脂肪，而黑茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果。黑茶是由黑曲菌发酵制成，顾名思义，是黑色。在发酵过程中产生一种普诺尔成分，从而起到了防止脂肪堆积的作用。想用...
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![5招让你小腹平坦零赘肉]( "5招让你小腹平坦零赘肉")
5招让你小腹平坦零赘肉
１。专门用来瘦小腹的使用时机：饭后一小时到两小时之间。ａ。单脚站立，另一脚膝盖弯曲向前举起，使大小腿之间呈９０度角，双手平举，维持３０秒。ｂ。后换另一只脚，两脚以此方式交替，每天约五个回合２。上下腹部锻炼法上腹部动作一：平躺在地上，两...
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![腹部有赘肉怎么办呢，如何瘦腹]( "腹部有赘肉怎么办呢，如何瘦腹")
腹部有赘肉怎么办呢，如何瘦腹
生活习惯1、饭后一小时之内不要坐着。这是非常重要的方法之一。一定要坚持。久坐一小时后站起来活动一下。2、保持排泄通畅，一天一到两次排泄，尽量排空所有的体内废物，保持肠清。3、平时走路、站立、落坐都要保持挺胸收...
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![推荐，快速瘦腹的6种方法]( "推荐，快速瘦腹的6种方法")
推荐，快速瘦腹的6种方法
一天吃6餐节食减肥，容易出现的问题之一是，身体因为吸收不到足够的营养，以及强烈的饥饿感，令身体反而更加快速地囤积脂肪。因此，为了避免感到饥饿和营养不够，我们不妨将1天所需的热量，平均分散在6餐中。酒类和碳酸饮料不仅没...
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![腹式深呼吸，瘦腹排毒效果超惊人]( "腹式深呼吸，瘦腹排毒效果超惊人")
腹式深呼吸，瘦腹排毒效果超惊人
你相信光是呼吸就可以让你瘦下来吗?专业医师只要透过「腹式深呼吸」，吐气时将肚子收缩到最底，吸气时则向外尽量地鼓出，就能让人体获得充足的氧，拥有良好的身体净化效果，人就不容易胖，也不容易老，医师建议每天至少要进行30分...
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![减腰瘦腹先要养成7个好习惯]( "减腰瘦腹先要养成7个好习惯")
减腰瘦腹先要养成7个好习惯
1、远离酒类无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪，但卡路里含量却很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强...
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![夏季瘦腹的方法有哪些]( "夏季瘦腹的方法有哪些")
夏季瘦腹的方法有哪些
1、保鲜膜减肥这种减肥方法在日本年轻女孩中相当流行。每周进行1-2次。方法：在赘肉横陈的腹部薄而均匀地涂上白色凡士林，然后用厨房用的保鲜膜包起来，诀窍是要包得够紧，包好后用透明胶带固定。之后浸泡于浴缸，水温以40-42...
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![适合饭后做的瘦腹操]( "适合饭后做的瘦腹操")
适合饭后做的瘦腹操
肚子上肥肉在衣服的遮盖下，虽然看不到，但是不等于不存在。那么，怎样才能去除肚子上多余的肉肉呢?下面，就随帮本站一起来看看适合饭后做的瘦腹操。第一式：丹田小腹神阙穴方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方...
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![瘦小腹运动，走路就可以实现]( "瘦小腹运动，走路就可以实现")
瘦小腹运动，走路就可以实现
在进行「腹凹走路瘦肚法」时，会边走路边内缩、外凸小腹，而此时透过自身意志来活动腹肌乃是重点所在。也就是说，各位在行走的同时，也正在进行腹肌运动。透过自身意志来控制腹肌，而不要让腹肌动作与呼吸自然连动，如此一来就可...
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![洗澡时轻松瘦腹的小秘诀]( "洗澡时轻松瘦腹的小秘诀")
洗澡时轻松瘦腹的小秘诀
首先去超市买几袋粗盐，放在浴室，洗澡前用粗盐按摩一下腹部。用水把粗盐搅拌，涂在腹部，按摩15分钟，一天3组，坚持一个月就会看到腹部快速减肥方法的效果。沐浴时，两腿自然开立，两臂伸直向上举起后摆，上体随之挺胸提腰，深吸一口气，...
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![如何拥有1尺9寸的细腰]( "如何拥有1尺9寸的细腰")
如何拥有1尺9寸的细腰
窈窕淑女，君子好逑。所以越来越多女性步入减肥行列中来，瘦腰成为了重点减肉的首要部位。要想拥有1尺9寸腰，先来看看运动+饮食绝招吧。1、每天坚持做50个仰卧起坐，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练...
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![如何快速简单瘦腹]( "如何快速简单瘦腹")
如何快速简单瘦腹
起来、倒下、一呼一吸，肚皮皱起来又打开，练的是小肚子，疼的却是腰，简单的动作到底哪里出了问题?{display:none;}下面为您介绍简单的训练方式，1分钟就可以修成瘦腹正果练习：静力俯卧小臂支撑——收紧腹肌练习：...
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![如何减掉腰腹部赘肉]( "如何减掉腰腹部赘肉")
如何减掉腰腹部赘肉
班的女性们，由于工作的原因经常要坐着，日积月累后就变成了小腹婆，想通过瘦腰运动去除掉腹部赘肉，但是每天工作的劳累又让自己偷懒无法实现。现在为大家介绍挥舞大腿的方法让你成为夏季“小腰精”。第一节：仰卧起转体第一节...
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![最有助瘦腹的3种食物]( "最有助瘦腹的3种食物")
最有助瘦腹的3种食物
大豆富含抗物化物、纤维及蛋白质。大豆吃法多样，可以作为零食或者用来做菜、煲汤。豆制品的种类也很多，如豆腐和豆浆，都是健康美味又减肥的。美国营养学院期刊的一项研究发现，用豆浆代替牛奶作为正餐饮品的肥胖者能更成功...
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![专家教你如何消除腹部脂肪]( "专家教你如何消除腹部脂肪")
专家教你如何消除腹部脂肪
饭后喝汤是肥胖的原因之一进食太快会在大脑还没反应过来时就已经吃饱了，所以在大脑还没发出吃饱的指令之前，你还会不停地吃。为了让大脑和胃协调起来，在嚼东西的时候可以放下筷子，直到咽下去之后再拿起来。最好不要吃夜宵...
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![腹部速效平坦法]( "腹部速效平坦法")
腹部速效平坦法
以下方法每次做30分钟，每周3—4次，坚持45天必有显著效果。一、揉捏腹部，“躯赶”脂肪。有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。...
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![瘦腹吃什么食物好]( "瘦腹吃什么食物好")
瘦腹吃什么食物好
1.魔芋魔芋中的小甘露聚糖，能够解决腹内空空，老觉得肚子饿的问题，让你产生饱腹感。丰富的纤维素又可以满足肠胃对食物的需求。2.水可别小看水的作用，水是最不可或缺的减肥食品之一。它可以帮你清理体内的毒素，排出多余的废...
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![有小肚腩怎么办，瘦腹的方法有哪些]( "有小肚腩怎么办，瘦腹的方法有哪些")
有小肚腩怎么办，瘦腹的方法有哪些
1.保持平躺仰卧的姿势，两脚打开与肩同宽，先将右脚向上抬起10CM，脚尖往里勾起并停顿一秒，再轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。效果：不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉，还能收...
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![韩国流行的排毒瘦腹方法]( "韩国流行的排毒瘦腹方法")
韩国流行的排毒瘦腹方法
韩国的“排毒减肥”法一经提出就迅速受到各年龄阶层的女性热情追捧，“想减肥的女性大多数只关心减量的程度和时间，事实上，因为胡乱减肥而被伤害的体质才是脂肪最爱驻留的温床。以排毒来达到瘦身的目的，不仅可以把体内堆积...
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![腹部减肥最快的方法，7种水果有助瘦腹]( "腹部减肥最快的方法，7种水果有助瘦腹")
腹部减肥最快的方法，7种水果有助瘦腹
随着夏季的到来，女性朋友们都开始纷纷加入减肥的行列，有的减腿部，有的减腰部，有的减腹部。那您知道腹部减肥最快的方法都有哪些吗？您知道吃什么水果减肥最快吗？今天小编就为您介绍一下有关减肥的知识，感兴趣的朋友们赶快来看...
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![腹部脂肪怎么办，如何瘦腹]( "腹部脂肪怎么办，如何瘦腹")
腹部脂肪怎么办，如何瘦腹
1、掌握自身体重指数的同时，还要掌握腰臀围比。每隔一个月左右，在日历上记录下你测量的腰围和臀围。如果测量结果的腰围大于臀围，把这看作一个紧急信号，努力减掉腰部的一些赘肉。女性：如果腰围超过89厘米，就要小心了。如果...
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![在家怎样瘦腹减肥]( "在家怎样瘦腹减肥")
在家怎样瘦腹减肥
1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的...
