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  • 瘦腿秘籍,瘦小腿秘籍

    瘦腿秘籍,瘦小腿秘籍

    完美腿部黄金点1、膝盖但你在街上穿着超短裙或者是短裤的时候,最能够引人注目的地方将会是你的膝盖部位。一个女人拥有一个完美的膝盖那么将会为你的腿部加分哦,加入在你的膝盖这里又多与的赘肉的话,那么会让你的小腿看...

  • 五步瘦腿的减肥方法

    五步瘦腿的减肥方法

    五步瘦腿减肥方法推荐:一、特别呵护想要打造美腿,从腿部的肌肤护理开始。腿部肌肤也需要日常呵护保养,清洗、调理、营养三管齐下。趁沐浴时进行腿部大清理,一周两次为佳,磨砂膏涂在腿上,用洗澡巾以小圆圈方式按摩,膝盖、脚...

  • 几种有效瘦腿的小窍门

    几种有效瘦腿的小窍门

    洗澡的时候,给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦),找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去,双手开搓,稍微用点力,按照从大腿根到膝盖的方向搓,再反向搓,想瘦小腿方法一样。开始搓50下,胳膊会很酸痛,坚持住。当你能搓100...

  • 瘦腿瑜伽,性感双腿秀出来

    瘦腿瑜伽,性感双腿秀出来

    瑜伽做为现在最流行的体育健身运动已经越来越受到大家的关注,小编在这整理出了瑜伽指南,希望对大家瘦腿有所帮助。瘦腿、瘦腰,这都是瑜伽对比于其他健身方式的强力主打项目,瑜伽真的能瘦腿吗?几乎每一个瑜伽瘦腿小动作,就都...

  • 两招简单瘦腿方法,告别大象腿

    两招简单瘦腿方法,告别大象腿

    想要穿上漂亮的裙子,当然得有双漂亮的腿,不然让大象腿露出来,还不如来条修身的长裤。怎样才能拥有漂亮的美腿,如何瘦下去,告别大象腿呢?看看下面这两招吧。一、脚踝UP&DOWN工作中、上洗手间站着的时候,或是做家事时都可...

  • 有助瘦腿的运动方法

    有助瘦腿的运动方法

    游泳也是一项全身性的增氧运动,但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿,可以在浅水中行走,或者穿上救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上跑步所得不...

  • 办公室OL简单椅子瘦腿操,让你轻松瘦腿

    办公室OL简单椅子瘦腿操,让你轻松瘦腿

    椅子操久坐的办公室OL们的减肥操,让你轻松瘦腿,消灭腿部脂肪。Part1:矫正坐姿,收紧臀部,使小腿紧实有致,有效瘦小腿。坐在椅子上,双手放在腰两侧。膝盖弯曲呈90度。抬起脚跟,脚尖触地,并让用力让小腿呈现紧实状态,维持10秒,10秒...

  • 瘦腿的方法有哪些,如何快速瘦腿

    瘦腿的方法有哪些,如何快速瘦腿

    瘦腿的方法有哪些?爱美之心人皆有之,腿粗穿什么都觉得不好看,瘦腿的方法有很多,可是适合自己的却很少。那么该如何快速瘦腿呢?下面就推荐瑜伽瘦腿的方法给大家。如何快速瘦腿瘦腿的瑜伽动作:三角转动式1.自然站立,两脚宽阔分...

  • 减肥瑜伽,7招瘦腿瑜伽让你拥有细长腿

    减肥瑜伽,7招瘦腿瑜伽让你拥有细长腿

    瑜伽不仅可以修养身心还可以减肥。做什么瑜伽可以让大象腿瘦下来,下面为大家介绍7种减肥瑜伽,让你拥有完美细长腿。七招瘦腿瑜伽一、仰卧举腿式1.身体平躺,两腿并拢,两手自然放于身体两侧。2.使我们的双腿向上抬起,膝盖保...

  • 每天十分钟瘦身操,减肥很靠谱

    每天十分钟瘦身操,减肥很靠谱

    SKILL1清晨起床紧贴墙壁3分钟!早晨起床后,后脑勺、肩胛骨、臀部、脚后跟4处紧靠墙壁站立3分钟。此时依靠臀部的肌肉收缩锻炼身体中心部位。每日持之以恒,便可矫正身体歪斜,提高新陈代谢水平。要点:臀部收紧SKILL2出门前3...

  • 轻松瘦腿不反弹的方法

    轻松瘦腿不反弹的方法

    瘦腿三部曲:坚持高抬腿运动。高抬腿是一项看似很难做起来却很容易的一项有氧运动,起初可能你练不了,认为那是运动员才干的事情,可是当你坚持一段时间后,你后发现越坚持越有精神,越坚持高抬腿动作越标准,腿抬的越高,坚持坚持,腿...

  • 如何减掉又粗又硬的萝卜腿

    如何减掉又粗又硬的萝卜腿

    隔壁家的小张,20岁,就是大腿很粗,大腿围是52cm,买牛仔裤都不好买,坚持了两个月的跑步,骑单车,按摩都效果也不是很明显!饮食上也能很注意,每天早上都是吃低脂牛奶,燕麦,两颗鸡蛋,午餐是过水的蔬菜,鱼!晚餐就省了,每天都保持吃西红柿,苹...

  • 两套运动处方,打造美丽小腿曲线

    两套运动处方,打造美丽小腿曲线

    小腿曲线的美丽是女性身材健美的重要部分。很多女性因小腿太胖、太瘦或腿形难看而不敢穿短裙,以致夏天还得穿着长裤、长裙遮掩。如何打造美丽的小腿曲线呢?女性朋友可以在饮食和运动上着手,专家为年轻女性开出两套运动...

  • 哪些食物具有瘦腿美腿的功效

    哪些食物具有瘦腿美腿的功效

    想要瘦腿的姐妹们,赶紧过来集合。不想靠运动来瘦腿,担心从肉肉腿变成壮壮腿的MM,不用再担心了,今天小编告诉你14种瘦腿食物,只要你平时多吃它们,就可以轻松搞定下半身肥肉了。1.苹果苹果是另类水果,其含钙量比一般水果丰富得...

  • 坐着腿也能瘦

    坐着腿也能瘦

    日式坐姿:先跪在凳子或床上,腰背部保持挺直,然后把臀部坐在腿上,即上半身的体重全部压在两条大腿上。每次坚持15~20分钟,每日1~3次。此动作可锻炼腿部韧性,拉伸部肌肉,通过坐姿改变大腿脂肪太多的现象。直角坐姿:在日式坐姿的...

  • 快速瘦腿的7个小妙招

    快速瘦腿的7个小妙招

    一、按摩加抬腿:抬腿动作也是瘦腿的好方法!按摩完腿部后,把腿伸直靠在墙上,与身体成九十度,最少要抬腿十五分钟才会有效果。但也千万不要举得太久,否则你的腿会麻掉。二、穿防静脉曲张裤袜:如果你是需要经常站立和走动的工...

  • 跳绳瘦腿的效果好吗,跳绳如何瘦腿

    跳绳瘦腿的效果好吗,跳绳如何瘦腿

    跳绳如何瘦腿?腿粗是每个爱美的人最讨厌的,瘦腿的方法也有很多。对于跳绳瘦腿你们了解多少呢?下面就一起来了解跳绳瘦腿的效果如何吧。跳绳如何瘦腿1.高抬腿跳绳一条腿抬高呈直角,左右腿交换着跳。要点是跳时脚尖向下。如...

  • 瘦腿瑜伽塑出黄金比例

    瘦腿瑜伽塑出黄金比例

    瘦腿法多种多样,如何让小腿不粗?如何有效瘦腿?想拥有修长双腿,试一试瘦腿瑜伽,让小腿不粗,让你修长双腿立刻现。身高/5=完美小腿围身高/4=完美小腿长度大腿:小腿=2:3黄金比例的腿长所以mm们大可不必再追求那种小鸟腿,因为真正...

  • 瘦腿6招,帮你打造完美腿部线条

    瘦腿6招,帮你打造完美腿部线条

    拥有一个完美的腿部线条是很多女性的梦想,但是现实因为生活习惯原因、不正确的运动方式、以及遗传因素会导致腿部的线条不够完美。那么有什么方法可以弥补吗?下面本站小编就告诉大家6个日常生活必备的瘦腿法则,帮助你打...

  • 瘦小腿的5种秘籍

    瘦小腿的5种秘籍

    一、跳绳,跳绳不仅能帮助身体塑形,还能有效运动小腿,帮助减少小腿堆积脂肪,不过利用做运动来帮助瘦腿,还需要持之以恒,可别有头无尾,这样当然看不到什么成效。二、躺床上将双腿上举,睡觉前或者没事时躺在床上将两脚上举,双脚交...

  • 如何安全减肥,6个动作瘦腿又提臀只需要10分钟

    如何安全减肥,6个动作瘦腿又提臀只需要10分钟

    一、瘦腿动作一收复平躺,双手自然放在身体两侧,双脚张开与盆骨同宽,膝盖弯曲成准备姿势;上身保持不动,双脚脚掌慢慢向臀部位置移动,尽量使后脚跟贴近臀部。此动作重复15-20次动作二1.收复平躺,双脚张开与盆骨同宽,左脚弯曲,右...

  • 瘦腿瑜伽动作,瑜伽让你彻底甩掉大象腿

    瘦腿瑜伽动作,瑜伽让你彻底甩掉大象腿

    大腿粗是很多MM的烦恼,每次到夏季的时候就不能穿漂亮的短裙或短脚裤,腿上有肥肥的肉让双腿完全失去了美感。今天小编教你大腿减肥瑜伽动作,帮你减掉多余的赘肉,让大腿更加有美感,彻底甩掉大象腿。一、瘦大腿瑜伽:树式我们比...

  • 骑自行车有瘦腿提臀功效

    骑自行车有瘦腿提臀功效

    大家都知道经常骑自行车有瘦腿、提臀的功效,自行车不仅是一种不伤害大自然的交通工具,也是具有减肥美体的一种健身器材。那么真的有这样的神奇效果吗?小编带你去看看吧。第一、对身材的影响根据试验结果:体重超重的人连...

  • 你也可以拥有模特般的瘦腿

    你也可以拥有模特般的瘦腿

    一、饮食调控远离油炸高热量食物,少摄取盐分;柠檬是很好的减脂水果,食用时不加糖,能消除体内杂物,起到排毒作用;多摄取维生素及纤维含量高的食物,帮助消耗体内脂肪,达到瘦腿效果。二、特别呵护腿部肌肤也需要日常呵护保养,清洗...

  • 最快瘦腿的运动有哪些

    最快瘦腿的运动有哪些

    最快的瘦腿运动:仰卧举腿a.坐在平台边缘,手臂在身体后部支撑,指尖指向臀部;收缩腹部,屈膝于胸前;b.尽力向上举双腿,身体后倾,保持几秒钟后恢复到起始位置。让双腿自然下垂,再度屈膝于胸前,重复上述动作10-12次。这几个小动作...