香港不老女神赵雅芝保养秘诀在于,营养均衡
从《上海》里的冯程程到《白蛇传》里的白娘子,岁月竟不曾在香港不老女神赵雅芝的脸上留下一点痕迹,想必大家都好奇她的保养秘诀是什么?营养均衡是对抗衰老的首选,选择多样化的食物,养成良好的饮食习惯,身体好了,自然也就年轻态。
赵雅芝剧照
赵雅芝剧照
多吃含水量高的食物。人体组织液中的含水量达72%,当体内的水分减少时,就会使皮肤干燥、失去弹性、出现皱纹。所以,女性应多食用蔬菜、水果等食物,保持体内水分。
1.粗粮、细粮要搭配:粗细粮合理搭配混合食用可提高食物的风味,有助于各种营养成分的互补,还能提高食品的营养价值和利用程度。
2.副食品种类要多样,荤素搭配:肉类、鱼、奶、蛋等食品富含优质蛋白质,各种新鲜蔬菜和水果富含多种维生素和无机盐。两者搭配能烹调制成品种繁多,味美口香的菜肴,不仅富于营养,又能增强食欲,有利于消化吸收。
3.主副食搭配:主食是指含碳水化合物为主的粮食作物食品。主食可以提供主要的热能及蛋白质,副食可以补充优质蛋白质、无机盐和维生素等。
4.干稀饮食搭配:主食应根据具体情况采用干稀搭配,这样,一能增加饱感,二能有助于消化吸收。
5.要适应季节变化:夏季食物应清淡爽口,适当增加盐分和酸味食品,以提高食欲,补充因出汗而导致的盐分丢失。
冬季饭菜可适当增加油脂含量,以增加热能 配制合理饮食的方法:
①根据具体情况(如性别、年龄、劳动强度),确定每日总热能及营养需要量。
②根据碳水化合物(占60%~70%)、脂肪(占20%~25%)、蛋白质(占10%~15%)所占一日总热能的比例,分别计算其需要量。
③确定每日需用的营养素后,根据食物所含的营养素计划每日膳食。
④根据经济及供应情况确定每日供给主食和副食的数量。
⑤最后计算出全部食物的各种营养素含量,并与供给标准相对照。若相差在±10%幅度内,即符合要求。
6.一日三餐热量分配应为:早餐占30%,午餐占40%,晚餐占30%,以保证一天的热平衡。
-
继黄子韬后好兄弟鹿晗张艺兴同台热聊,牛鹿发糖
都曾是在异国他乡打拼奋斗的好兄弟,这同甘共苦的感情怎么可能说断就断呢。不得不说,5月份,对于曾经EXO唯12的行星饭来说,绝对是奇迹般的五月,幸福的五月,活见久的五月。继黄子韬鹿晗微博亲密互动,力证兄弟情还在后,鹿晗和张艺兴也同台了,两人不管是台上还是台下都热聊...
-
不畏强权胆子大,从来不受别人要挟的三大星座
生活中,有些人就喜欢仗着自己的较高的地位权势去要挟别人,这种感觉就像出门就踩狗屎一样让人反感,不知道你们遇见过吗?下面一起看看不畏强权胆子大,从来不受别人要挟的三大星座!狮子座——火象星座狮子座的领导能力是与生俱来的,性格直率,想到什么就说什么,没...
-
唐山打人案抓捕更多细节曝光,“打人”者如何判罚
近日,河北省唐山市烧烤店打人事件引发社会强烈关注,并被视为挑战大众安全底线。如今,唐山打人案抓捕更多细节曝光:该案件中的9名嫌犯,有人刚出狱不久,有人是老懒被限制高消费。这究竟是怎么回事?该事件来龙去脉是全过程是怎样?打人者如何判罚?接下来,大家就和小编一起...
-
张柏芝自曝被欺负18年,光鲜靓丽背后是坎坷心酸
大明星张柏芝如今混得风声水起,前不久才通稿称自己拿下了加拿大一豪宅,没想到时隔一个星期,张柏芝自曝被欺负18年,不少网友直呼这是真的吗?张柏芝自曝被欺负18年是怎么回事,如今已经成为全国知名大明星的她,还会被人欺负吗?据张柏芝透露,自己不仅被人欺负,还说自己很穷。...