睡前普拉提修身养性缓解失眠
健康养生3.22W
普拉提是一项非常流行的健身运动,不仅有利于修身养性,还有助于帮助入睡,加速睡眠时热量的消耗。
Step 1:仰卧,双臂放于身体两侧。吸气,双臂向上抬起伸直。
Step 2:双臂尽可能画圈,手臂向上时吸气,向下时呼气。
Step 3:膝盖屈曲,十指相交于小腿处。呼气,肘部弯曲,下压小腿,大腿贴在腹部,肩膀下沉放松。
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